wanasema kila kitu utapata kwa mchina,kope kama huna nzuri mchina unapata,kama huna bikra,mchina anakupatia...kucha..nywele...hips mata..k ila nyonga hakuna ni juhudi zako mwenyewe na mwanammke nyoga eeeh so mimi hili somo nimelipenda ...nitaachwa hadi lini kisa ugogo.bora nitokeSasa unatuambia saa hizi tutapractice vipi na morning glory session ishapita? Au nikate mauno wakati napiga deki na kulisha kuku?
JF patamu bana!! Unaweza cheka mwenyewe na simu watu wakakuona chizi..
Sent from my EyePhone
Kwa hivi VITAMBI ninavyovishuhudia kwa wadada na wakaka, naona hili zoezi litakuwa gumu haswa pale kwenye kubana tumbo!
mdogo wangu,Je wakifunga kanga au kitenge ,hakitakatika mtani?
NAULIZA TU!!!
Je wakifunga kanga au kitenge ,hakitakatika mtani?
NAULIZA TU!!!
nashukuru sana jamani
nina assignment mahali mwezi wa tisa....
Jinsiya Kukata Kiuno
1-Simama wima(ukiwa uchi mbele ya kioo ndio it'll work better), weka mikonoyako hapo tumboni alafu sukuma tumbo lako mbele (litunishe) baki hivyo kwa mudakisha lirudishe kwa ndani na ubaki tena hivyo kwa muda. Rudia kufanya hivyo maranyingi uwezavyo na kumbuka kubana pumzi huku mdomo ukiwa wazi (itasaidia kukazamisuli ya tumbo pia), kubadilisha mirindimo (polepole, haraka, chap-chap,kugandisha n.k) mpaka utakapo hisi tumbo lako linatetema/tikisika (yaanivibrating).
Msingi wa kukata kiuno
Kama nilivyosema awali, simama wima najishike kiunoni(kuhu na huku) kishapeleka sehemu ya kiuno ya kulia upande wa kulia, sehemu ya mbele ipeleke mbeleuwezavyo(nina maana ile pelvis tu sio tumbo na kila kitu) alafu baada ya hapopeleke sehemu yako ya kiuno ya kushoto-kushoto, kisha peleka sehemu yako yambele nyuma hali itakayofanya ------ yako yabinuke/jitokeze kwanyuma.....nyoosha magoti kisha rudi kulia (ulipoanzia).
Fuata hatua hizo kwa mara nyingine tena ambazo ni simama wima-kulia-mbele-kushoto-nyumakulia x 20 na kuendelea inategemea zaidi na bidii yako.
Baada ya kuzoea hatua hizo hapo ndio unapotakiwa ku-create movements namirindimo yako kivyako. Mfano lala chali, kifudifudi(lalia tumbo), ubavu,chutama, piga magoti n.k kisha nenda kulia-mbele-kushoto-nyuma-kulia mpakakiuno kizoee..... alafu usisahau ukiwa ndani ya "game" kukilazimishampaka kitakapo kubali/zoea.
Kidokezo: Zoezi zuri la kukata kino ni kulala kifudifudi(kulalia tumbo)kisha kukizunguusha (hapa usipokuwa mwangalifu unaweza ku-cum via kisimi kwavile unatua unakisugua kiaina sio mbaya ni njia moja wapo ya kujipunguziastress sio ).
Jinsiya Kukata Kiuno
1-Simama wima(ukiwa uchi mbele ya kioo ndio it'll work better), weka mikonoyako hapo tumboni alafu sukuma tumbo lako mbele (litunishe) baki hivyo kwa mudakisha lirudishe kwa ndani na ubaki tena hivyo kwa muda. Rudia kufanya hivyo maranyingi uwezavyo na kumbuka kubana pumzi huku mdomo ukiwa wazi (itasaidia kukazamisuli ya tumbo pia), kubadilisha mirindimo (polepole, haraka, chap-chap,kugandisha n.k) mpaka utakapo hisi tumbo lako linatetema/tikisika (yaanivibrating).
Msingi wa kukata kiuno
Kama nilivyosema awali, simama wima najishike kiunoni(kuhu na huku) kishapeleka sehemu ya kiuno ya kulia upande wa kulia, sehemu ya mbele ipeleke mbeleuwezavyo(nina maana ile pelvis tu sio tumbo na kila kitu) alafu baada ya hapopeleke sehemu yako ya kiuno ya kushoto-kushoto, kisha peleka sehemu yako yambele nyuma hali itakayofanya ------ yako yabinuke/jitokeze kwanyuma.....nyoosha magoti kisha rudi kulia (ulipoanzia).
Fuata hatua hizo kwa mara nyingine tena ambazo ni simama wima-kulia-mbele-kushoto-nyumakulia x 20 na kuendelea inategemea zaidi na bidii yako.
Baada ya kuzoea hatua hizo hapo ndio unapotakiwa ku-create movements namirindimo yako kivyako. Mfano lala chali, kifudifudi(lalia tumbo), ubavu,chutama, piga magoti n.k kisha nenda kulia-mbele-kushoto-nyuma-kulia mpakakiuno kizoee..... alafu usisahau ukiwa ndani ya "game" kukilazimishampaka kitakapo kubali/zoea.
Kidokezo: Zoezi zuri la kukata kino ni kulala kifudifudi(kulalia tumbo)kisha kukizunguusha (hapa usipokuwa mwangalifu unaweza ku-cum via kisimi kwavile unatua unakisugua kiaina sio mbaya ni njia moja wapo ya kujipunguziastress sio ).