Aliyefanikiwa kuondoa kitambi naomba anishauri

[GAZETI]

Nimekimbia, nimeruka nk lakini nimeshindwa kabisa kukiondoa. Naomba wale ambao mlikuwa na kitambi mtoe maelezo hapa nini mulifanya ili kukiondoa?

 

[Sky Eclat]

80% ya uzito wako hutokana na vyakula unavyokula . 20% ni kutokufanya mazoezi ya viungo.

Ukitaka kufanikiwa panga discipline katika yote mawili.

 

[Dr Lizzy]

GAZETI,

Mazoezi bila kuzingatia intake yako ya chakula ni sawa na kazi bure kwasababu calories unazochoma ndo hizo hizo unaingiza, pengine hata zaidi.

Kama unataka mabadiliko kweli anza na kiasi, pia aina ya vyakula unavyokula. Punguza vitu vya sukari, mafuta na carbs alafu zingatia mboga mboga, matunda na protein.

Ukifanya hivyo bila hata mazoezi utaanza kuona mabadiliko taratibu.

 

[gango2]

Aisee asikwambie mtu, CHAKULA CHAKULA CHAKULA ndio suluhisho, ukiweka nidhamu ya chakula aaaah mbona unapungua fasta.

Leo asubuhi nimeamka na yai la kuchemsha na andazi moja! hapa nina mtindi kwenye glass ofisini, naupiga taratiiibu mpaka saa 6 mchana!

 

[Lovebird]

Sishangai endapo urudipo ama uwapo mahali baada ya shughuli unaagiza nyama na bia

*** Acha kutumia vyakula/vimiminika vyenye sukari
** Kula mboga mboga na matunda, saizi ya chakula iwe ukubwa wa ngumi yako
** Kunywa maji ya wastani na endelea na mazoezi

 

[Liverpool_Jr]

Nimekimbia, nimeruka n.k nk lakini nimeshindwa kabisa kukiondoa. Naomba wale
ambao mlikuwa na kitambi mutoe maelezo hapa nini mulifanya ili kukiondoa?

Nilianza kilimo nikiwa na kilo 78 sasa Nina kilo 64..!!!

Move out your comfort zone..

#YNWA

 

[Inna]

HB wa kigogo ulifanikiwaje etiiii?

 

[Drizzle]

Punguza vyakula vya wanga kwa kiasi kikubwa. Sasa hivi narudi kuwa flat baada ya kupunguza kula wanga

 

[Mad Max]

PLANK

dakika 5 asubuhi (mara 5 kila mara 1 dakika 1)

rudia na jioni.

 

[HB wa kigogo]

HB wa kigogo ulifanikiwaje etiiii?

Ataweza formula?

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[Inna]

Ataweza formula?

Sent using Jamii Forums mobile app

Ndio mpe tu

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[The Wolf]

Nunua hicho kitabu soma kisha fuata maelekezo, mimi nilikuwa ninafuatilia lishe nukashusha kama kilo 7 ndani ya mwezi, daaah ila konyagi na kitimoto sasa

 

[Fuqin]

Kunywa maji mengi Lita 3+ kwa siku kitambi kinaondoka ndani ya wiki tu

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[The Wolf]

Nunua hicho kitabu soma kisha fuata maelekezo, mimi nilikuwa ninafuatilia lishe nukashusha kama kilo 7 ndani ya mwezi, daaah ila konyagi na kitimoto sasa

 

[Fursakibao]

Dana ya kitambi ni stress. Hey jitafutie stress kidogo utaleta mrejesho.

Luna kipindi nilikuwa nakula moo Mona turn kwa siku lakini wapi.

Nikajapigwa na stress za kazini. Kitambi hicho kikaondoka.

God save us

 

[Enguraruu]

chakula ndo balaa...embu jitahidi kufunga na kuomba kama hujapungua....kunywa maji tu kwa wingi.

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[nipekidogo]

Nimefanikiwa kupungua aise, nimepunguza kula ngano (chapati, maandazi na jamii za vyakula vya ngano), nimepunguza kula wali maharage hasa usiku.
niliacha kula mchana kwa muda wa wiki tatu nilikuwa Nikila usiku tu nimepunguza kg 3.
Kazini watu wananiuliza mbona nimepungua sana au naumwa! Haaaa haaaa haaaa kakitambi kamekata so kama unataka kupungua amua kujitesa kidogo utafanikiwa!).

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[The Wolf]

Ulivyomalizia

Nilikuwa nnafanya health eating ila gambe likaniponza nikaacha

 

[Omusolopogasi]

Kiasilimia hapo No 1 ni menyu. Mimi ni mvivu wa mazoezi lakini kwenye menyu nina nidhamu sana. Sina kitambi. Nikiamua kupiga menyu bila kujizuia, mwezi hauishi, tumbo hilo linaning'inia...

80% ya uzito wako hutokana na vyakula unavyokula . 20% ni kutokufanya mazoezi ya viungo.

Ukitaka kufanikiwa panga discipline katika yote mawili.

 

[Jembemgembe]

Ataweza formula?

Sent using Jamii Forums mobile app

We ilete tu

Sent using Jamii Forums mobile app