Ushauri wa kupata usingizi mchana

Seran said:

u-bate

Click to expand...

dah 😅

baby zu said:

Yani hata kwa dawa za usingizi bado napata tabu kulala, sijaelewa bado natatua vipi hii hali

Click to expand...

Pole mkuu.

Jaribu kuanza kusikiliza podcast.

Piga nyeto

Mtoto wa tajiri said:

Piga nyeto

Click to expand...

Sasa si itamtengenezea dependence/addiction?

Seran said:

Uji utaamka kukojoa kama kichaa🤦🏽‍♀️ Bora u-bate😆

Click to expand...

Kuliko nile biringanya heri hizo route za washroom 😂

Usinambie hulali mpk u bate 😁😁

Na kwa nini ulale mchana...


Cc: Mahondaw

Au labda uwe unakunywa uji mchana

Depal said:

Watu hamchoki kabisa

Click to expand...

Sikuwa na hii shida awali ila niliumwa mgongo sasa zile dawa za pingili za mgongo sijui ndio zimeniachia hii shida, kwani dawa Zake nyingi nilikuwa nikinywa nakuwa kama teja, nalala muda wote, nahisi baada ya kuzizoea kwenye mwili hii hali ndio imenikuta, tena nikishtuka hvyo nakuwa full of energy sipati usingizi, naweka simu mbali lakini haisaidii, nalazimisha kufunga macho ila bado

Depal said:

Kuliko nile biringanya heri hizo route za washroom 😂

Usinambie hulali mpk u bate 😁😁

Click to expand...

Bilinganya kama maini tu😎

Mi sikosi usingizi mkuu😝

Ugali wa kushiba🥸

thundercat8 said:

Sasa si itamtengenezea dependence/addiction?

Click to expand...

Mara moja moja sio mbaya

Seran said:

Bilinganya kama maini tu😎

Mi sikosi usingizi mkuu😝

Click to expand...

Nitazijaribu, hii hali inatesa, kuna muda unataka upumzike lakini usingizi unagoma kabisa, unalazimisha kufanya ibada za usiku unamaliza lakini bado vile vile

Kama na mtu wako yupo free muda huo,piga viwili.

Usipolala baada ya hapo nenda hospitali!

Ma

dosho12 said:

Tengeneza mazingira unayolala kuwe na ubaridi kidogo, oga maji ya baridi kidogo kama unakaa mikoa yenye joto kama yenye baridi ni vizuri uvae soksi, alafu punguza screentime angalau nusu saa kabla ya kulala, punguza taa zenye mwanga mkali,

Au punguza maongezi kichwani mwako au jitahidi usiwe unawaza mambo kabla ya kulala

Click to expand...

ongezi kichwani ni nini?na unapunguzaje?

Mkuu,ukipiga beer..usingizi chap saaana

Mazoezi, Ukianza utaratibu wa mazoezi makali usiku au asubuhi mwili utakuwa rafiki wa kitanda

baby zu said:

Nitazijaribu, hii hali inatesa, kuna muda unataka upumzike lakini usingizi unagoma kabisa, unalazimisha kufanya ibada za usiku unamaliza lakini bado vile vile

Click to expand...

Overthinking, ukifika kitandani acha kufikiria chochote fumba macho lala..

baby zu said:

Bora kukosa usingizi mchana ila sio usiku, mimi nasumbuliwa na kukosa usingizi usiku nikillala saa tano nikkishtuka saa sita ni mpaka kesho saa tano tena ndio nitalala, hii hali inanitesa sana, nikilala kosa ni kushtuka

Click to expand...

umejaribu kupiga safari kubwa mbili kabla ya kulala?

Zeus1 said:

Ma

ongezi kichwani ni nini?na unapunguzaje?

Click to expand...

Ni kama mawaza ila yanakuwa kwenye mfumo wa mazungumzo
Mf: unataka kwenda dukani ila unahofia watakuwa wamefunga sasa haya mawazo yakuwa kwenye mazungumzo
" sijui jamaa atakuwepo, nisije kwenda alafu hayupo nikawa najisumbua tu, au sijui niende tu hivyo nikimkosa ntaenda duka lingine"

Sasa mara nyingi usiku ukienda kulala ubongo huwa na tabia ya kukumbuka matukio ya siku nzima uliyofanya, ukianza kuwaza na kutumia huo mfumo wa maongezi (internal monologue) unachelewa mno kulala