Ushauri wa kupata usingizi mchana

[Abdull hameed]

Tafadhali husika na mada apo juu mm ni muungwana ambae natamani kupumzika mchana siku nikiwa sina pirika ila naishia tu kukaa kitandani bila kupata usingizi hii hali inanisumbua sana ila usiku nalala vizuri tu hii imekaaje wakuu

 

[Magomeni one]

Usilale usiku.

 

[Mzee makoti]

Tafadhali husika na mada apo juu mm ni muungwana ambae natamani kupumzika mchana siku nikiwa sina pirika ila naishia tu kukaa kitandani bila kupata usingizi hii hali inanisumbua sana ila usiku nalala vizuri tu hii imekaaje wakuu

Fanya mazoezi makali asubui kwa siku ambayo uendi job.....utalala kama umekufa na kuinjoy usingizi!

Nikifanya mazoezi asubui Huwa nalala usingizi mzito kuanzia saa nne asbh Hadi saa nane mchn.

 

[baby zu]

Bora kukosa usingizi mchana ila sio usiku, mimi nasumbuliwa na kukosa usingizi usiku nikillala saa tano nikkishtuka saa sita ni mpaka kesho saa tano tena ndio nitalala, hii hali inanitesa sana, nikilala kosa ni kushtuka

 

[Mzee makoti]

Fanya mazoezi makali asubui kwa siku ambayo uendi job.....utalala kama umekufa na kuinjoy usingizi!

Nikifanya mazoezi asubui Huwa nalala usingizi mzito kuanzia saa nne asbh Hadi saa nane mchn. na nikifanya mazoezi jioni pia usiku nalala sana, changamoto ya usiku ukichoka sana utashindwa kugonga

 

[Abdull hameed]

Bora kukosa usingizi mchana ila sio usiku, mimi nasumbuliwa na kukosa usingizi usiku nikillala saa tano nikkishtuka saa sita ni mpaka kesho saa tano tena ndio nitalala, hii hali inanitesa sana, nikilala kosa ni kushtuka

Doh pole sana

 

[Zuella zuu]

niliwahi kupitia hicho kipindi sitokaa nisahau.. jaribu kufakamia uji na viporo

 

[dosho12]

Bora kukosa usingizi mchana ila sio usiku, mimi nasumbuliwa na kukosa usingizi usiku nikillala saa tano nikkishtuka saa sita ni mpaka kesho saa tano tena ndio nitalala, hii hali inanitesa sana, nikilala kosa ni kushtuka

Tengeneza mazingira unayolala kuwe na ubaridi kidogo, oga maji ya baridi kidogo kama unakaa mikoa yenye joto kama yenye baridi ni vizuri uvae soksi, alafu punguza screentime angalau nusu saa kabla ya kulala, punguza taa zenye mwanga mkali,

Au punguza maongezi kichwani mwako au jitahidi usiwe unawaza mambo kabla ya kulala

 

[baby zu]

Doh pole sana

Yani hata kwa dawa za usingizi bado napata tabu kulala, sijaelewa bado natatua vipi hii hali

 

[Seran]

Bora kukosa usingizi mchana ila sio usiku, mimi nasumbuliwa na kukosa usingizi usiku nikillala saa tano nikkishtuka saa sita ni mpaka kesho saa tano tena ndio nitalala, hii hali inanitesa sana, nikilala kosa ni kushtuka

Kula mabilinganya

 

[Depal]

Bora kukosa usingizi mchana ila sio usiku, mimi nasumbuliwa na kukosa usingizi usiku nikillala saa tano nikkishtuka saa sita ni mpaka kesho saa tano tena ndio nitalala, hii hali inanitesa sana, nikilala kosa ni kushtuka

Watu hamchoki kabisa

 

[Depal]

Tengeneza mazingira unayolala kuwe na ubaridi kidogo, oga maji ya baridi kidogo kama unakaa mikoa yenye joto kama yenye baridi ni vizuri uvae soksi, alafu punguza screentime angalau nusu saa kabla ya kulala, punguza taa zenye mwanga mkali,

Au punguza maongezi kichwani mwako au jitahidi usiwe unawaza mambo kabla ya kulala

Hahaaa kwamba apunguze maongezi kichwani

 

[Depal]

Kula mabilinganya

Mnapendea nini haya ma spounge 😩

 

[Seran]

Mnapendea nini haya ma spounge 😩

Mi nnayapenda sana aisee, pia ukila yanaleta usingizi mzuri sana

 

[Mnyenz]

Ukifika kitandani anza kufanya blinking mfululizo utalala taka usitake.

BLINKING (chatgpt)
Kitendo cha kufumba na kufumbua macho kwa haraka kinaitwa kupiga miayo ya macho au kwa Kiingereza blinking.

Kwa maelezo zaidi:
- Blinking ni tendo la kawaida la macho kufumba na kufumbuka kwa haraka ili kusaidia kuyaweka macho kuwa na unyevu na kuyalinda dhidi ya vumbi au vitu vya nje.

 

[dosho12]

Hahaaa kwamba apunguze maongezi kichwani

😅 kweli inakuwa ni vigumu kupata usingizi kama una maongezi au ile hali ya kuwa na mawazo yale yale ukitaka kulala mpaka kichwa kinakuwa kinaleta hayo mawazo automatic kila ukienda kulala

 

[Depal]

Mi nnayapenda sana aisee, pia ukila yanaleta usingizi mzuri sana

Bora ninywe uji kama ndio yatakuwa pekee jikoni 😁

Watu hawachoki
Oga, peruzi dk 5. Weka simu kando fumba macho lala.l, mbona ni kugusa tu usingizi huo

 

[EEX]

Tafadhali husika na mada apo juu mm ni muungwana ambae natamani kupumzika mchana siku nikiwa sina pirika ila naishia tu kukaa kitandani bila kupata usingizi hii hali inanisumbua sana ila usiku nalala vizuri tu hii imekaaje wakuu

 

[Seran]

Bora ninywe uji kama ndio yatakuwa pekee jikoni 😁

Watu hawachoki
Oga, peruzi dk 5. Weka simu kando fumba macho lala.l, mbona ni kugusa tu usingizi huo

Uji utaamka kukojoa kama kichaa🤦🏽‍♀️ Bora u-bate😆

 

[thundercat8]

Bora kukosa usingizi mchana ila sio usiku, mimi nasumbuliwa na kukosa usingizi usiku nikillala saa tano nikkishtuka saa sita ni mpaka kesho saa tano tena ndio nitalala, hii hali inanitesa sana, nikilala kosa ni kushtuka

Ni moja ya dalili za msongo wa mawazo, nini kinachokusibu?