HATUA
√ Ichambue soya yako vizuri kuondoa uchafu na mbegu mbovu
√ Bandika maji jikoni mpaka yachemke
√ Weka soya yako ndani ya maji na iache kwa muda wa nusu saa na kuendelea kulingana na ukali wa moto wako
√ Ipua soya yako
√ Minya maganda yote zibaki zile mbegu za ndani.
√ Ainika soya yako na ikikauka itakuwa tyari kwa lishe yako
NB: Soya ni source nzuri ya protini, ili uipate hiyo protini hakikisha unamenya maganda yote sababu yana kitu kinaitwa ant-nutritional factor inayozuia protini ndani ya soya isitumike ipasavyo
√ Ichambue soya yako vizuri kuondoa uchafu na mbegu mbovu
√ Bandika maji jikoni mpaka yachemke
√ Weka soya yako ndani ya maji na iache kwa muda wa nusu saa na kuendelea kulingana na ukali wa moto wako
√ Ipua soya yako
√ Minya maganda yote zibaki zile mbegu za ndani.
√ Ainika soya yako na ikikauka itakuwa tyari kwa lishe yako
NB: Soya ni source nzuri ya protini, ili uipate hiyo protini hakikisha unamenya maganda yote sababu yana kitu kinaitwa ant-nutritional factor inayozuia protini ndani ya soya isitumike ipasavyo
