Kupunguza kijikitambi

[Markomx]

Habari wanajamv?
Ni miaka kama miwili sasa naona kunaongezeko la ukuaji wa kifriji changu, ningependa kujua ni mazoez gani husababisha kubalance tumbo,
msaada please

 

[Mjep]

Ni mzoezi ya dk 10 tu ukizingatia yatasaidia....... Kila la kheri

 

[Markomx]

ok,nashukuru

 

[Madihani]

Ni mzoezi ya dk 10 tu ukizingatia yatasaidia....... Kila la kheri

Ngoja nianze muda huu

 

[Markomx]

sorry,haya mazoez ni continous coz minimtumiaji mzuri wa vile vinywaji vinavyokatwa kodi sana tz,isije kua kaz bule

 

[Jasnira]

Angalia na namna yako ya ulaji. Mazoezi yaendane sambamba na diet

 

[kalagabaho]

sorry,haya mazoez ni continous coz minimtumiaji mzuri wa vile vinywaji vinavyokatwa kodi sana tz,isije kua kaz bule

Hapana...fanya siku moja tu kitambi chako kitaisha!!...watu wameacha kazi zao wanakushauri halafu we unaleta utoto

 

[noel oga]

kunywa maji ya uvuguvugu ya limao lita 1 asbh sana (4am to 6 am) kila siku. weka limao nne ndan ya jagi lako.utaanza kuona mabadiliko.ahsante

 

[Pohamba]

Sasa Smartphone yako utafutia wapi kioo kikiwa na vumbi?

 

[fakalava]

Njia rahisi ni kuangalia ulaji wako, kula kiasi lakini hakikisha ni mlo ulio balanced.

Kuwa na ratiba ya kufunga (fasting), na hakikisha unakunywa maji ya kutosha.

Kumbuka unaweza kufanya mazoezi lakini ukaambulia patupu kama hautabadili utaratibu wako wa kula na kunywa.