Usingizi ni afya

[Dr Luu]

Habari za wakati huu,

Usingizi sio anasa — ni tiba ya mwili na akili.
Watu wengi wanapuuza kulala vizuri wakidhani ni kupoteza muda. Ukweli ni huu: ukikosa usingizi wa kutosha, unajinyima nguvu, afya, na hata mafanikio yako.

Faida za kulala kiafya:
Huimarisha kinga ya mwili
Hurekebisha seli na kuongeza nguvu mpya.
Huboresha kumbukumbu na uwezo wa kufikiri.
Hupunguza stress na hasira.
Husaidia mwili kudhibiti uzito na homoni
Mwili wako unajijenga upya ukiwa usingizini — sio ukiwa busy.

Kanuni rahisi za kulala vizuri:
• Lala saa zile zile kila siku
• Epuka simu saa 1 kabla ya kulala
• Hakikisha mazingira ni tulivu na yenye giza kidogo
• Usile chakula kizito usiku sana.

Ukweli mchungu:
Ukilala vibaya, hata ukifanya kazi sana, matokeo yatakuwa ya chini.
Usingizi mzuri ni msingi wa mafanikio. Usichezee