Ushauri kwa wafanya mazoezi

[hazole1]

1: Kama unaamka asubuhi kwenda kukimbia na kwasababu ubongo unakuwa umekauka unashauliwa kunywa maji ili kuuchangamsha ubongo na usipo fanya hivyo ukienda mazoezini unakuwa mvivu kufanya mazoezi.

2: Unapofanya mazoezi usitumie viatu vyenye soli ngumu kwasababu ukitumia kiatu chenye soli ngumu migumu inakuwa inakaza na inafikia wakati misuli ya miguuni inaanza kuuma.
kwahiyo kiatu chenye soli inayo nesa ndio kinafaa zaidi kwa kujenga misuli.

3: Unapofanya mazoezi usihemee mdomoni
kwani kwa kufanya hivyo kwa muda mrefu inaweza kukusababishia ugonjwa wa pumu.

4: Kama unakimbia unasikia kichomi kwenye moyo Mara kwa Mara jaribu uwe unaenda jimu kunyenyua vitu vizito kwani kwa kufanya hivyo itakusaidia kukaza misuli ya kwenye moyo.

5: na Kama unapenda kunyenyua vitu vizito ukifika zoezini usianze kunyenyua vitu vizito moja moja bila kufanya mazozi madogo ya kuupasha mwili. kwani kwa kufanya hivyo kwa muda mrefu inaweza kusababishia matatizo ya mfumo wa upumuaji.


6: Ukitoka kwenye mazoezi usile kitu chochote nyenye sukari ndani ya masaa mawili kwani kwa kufanya hivyo utakuwa umeharibu zoezi lote la siku nzima.

7: mwisho usifanye mazoezi kila Siku ili misuli iweze kupumnzika

 

[Msafiri93]

SawA

 

[Mr. MTUI]

Vile vile waache kuchepuka kwani ukija kamatwa mazoezi yako hayatakusaidia

 

[hazole1]

Vile vile waache kuchepuka kwani ukija kamatwa mazoezi yako hayatakusaidia

mazoezi ni kwaajili ya afya tu lakini.
huko kwenye michepuko ni habari nyingine.

 

[Dengue]

Hapo no 2 inapingana na mazoezi ya wanajeshi wao hutumia buti zenye soli ngumu.

 

[PROF NDUMILAKUWILI]

Vile vile waache kuchepuka kwani ukija kamatwa mazoezi yako hayatakusaidia

 

[PROF NDUMILAKUWILI]

Sawa!!

 

[hazole1]

Hapo no 2 inapingana na mazoezi ya wanajeshi wao hutumia buti zenye soli ngumu.

wale jamaa wanafanya vile lengo Lao ni kukomaa na kuzoesha mwili kupata maumivu.
lakini Kama wewe unataka kufanya mazoezi kwa afya tu vile viatu usivitumie.

 

[kwenzi]

Naonaga wale wanao kimbia liaza wanapewaga ndizi mbivu,si ina sukari

 

[young MathematiciAn]

Vile vile waache kuchepuka kwani ukija kamatwa mazoezi yako hayatakusaidia

mimi ilinisaidia

 

[kabingo]

Ndugu unakiwango gani cha elimu kuhusiana na physical trainning.

 

[Wilson Joseph]

Maelekezo kibao

 

[Pohamba]

Naonaga wale wanao kimbia liaza wanapewaga ndizi mbivu,si ina sukari

Liaza- Riadha

 

[Tasbeeh313]

interesting tips
wengine tunakimbiaga tuu tutoke jasho tukaoge baaasii

 

[Mulama]

1: kama unaamka asubuhi kwenda kukimbia na kwasababu ubongo unakuwa umekauka unashauliwa kunywa maji ili kuuchangamsha ubongo na usipo fanya hivyo ukienda mazoezini unakuwa mvivu kufanya mazoezi.

2: unapo Fanya mazoezi usitumie viatu vyenye soli ngumu kwasababu ukitumia kiatu chenye soli ngumu migumu inakuwa inakaza na inafikia wakati misuli ya miguuni inaanza kuuma.
kwahiyo kiatu chenye soli inayo nesa ndio kinafaa zaidi kwa kujenga misuli.

3: unapo Fanya mazoezi usihemee mdomoni
kwani kwa kufanya hivyo kwa muda mrefu inaweza kukusababishia ugonjwa wa pumu.


4: Kama unakimbia unasikia kichomi kwenye moyo Mara kwa Mara jaribu uwe unaenda jimu kunyenyua vitu vizito kwani kwa kufanya hivyo itakusaidia kukaza misuli ya kwenye moyo.


5: ukitoka kwenye mazoezi usile kitu chochote nyenye sukari ndani yani ya masaa mawili kwani kwa kufanya hivyo utakuwa umeharibu zoezi lote la siku nzima.

Umesomea mwili wa binadamu??

 

[glory to yhwh]

Thanks mkuu

 

[Wolff]

Wachakucheeeee aaahhhhh
Chivochiiiiiii
Aaaahhhhh
Yawe Aaahhhhh
Yawe Aaaahhhh

 

[Njaa]

thanks mkuu!

 

[Ototo]

Yaani unavyosema vitu vya sukari unamaanisha hata Ile ya asili kama vile matunda na asali au, maana mimi huwa nikitoka kwenye tizi tu nafakamia matunda na chai iliyowekwa asali badala ya sukari, kwa hiyo kumbe huwa naharibu zoezi zima??

 

[Rumburia]

Kwa kweli mtoa mada mie nikimaliza zoezi baada ya dakika kadhaa nakunywa maji ya uvuguuvugu yenye asali napo ni hatar?