Tuache utani, usione mwenzako ana six packs ukadhani kaziokota barabarani

[The Evil Genius]

Wakuu habari ya muda huu,

Kusema kweli nieape tu pongezi wote wenye six packs au flat belly kwa jitihada zao.Usione mtu ana six packs ukamchukulia poa ukadhani zinaokotwa ti barabarani au zinapatikana kwa urahisi.

Nimeanza mazoezi hii wiki ya pili mazoezi ya kipunguza tumbo baada ya kuona linaanza dalili za ukitambi ukitambi, aisee asikwambie mtu hapa natamani hata kuacha mazoezi, misuli yote ya tumbo inauma vibaya sana.

Kwa kweli heshima kwenu wenye six packs, kupata six packs au tumbo flat hasa kama una kitambi sio kazi lele mama, unahitaji kujitoa dhabihu(sacrifice).

Wakuu nitakieni heri nisike ishia njiani na haya mazoezi + kutokula.

 

[Bilionea Asigwa]

Aisee kwa jinsi nilivyo kimbau mbau natamani kuwa na kitambi balaa, labda dharau hapa mjini kwa sababu ya haka ka mwili zitapungua.

Kitambi kinaleta heshima sana mjini hapa

 

[MADIBA MANDELA]

Mbona unanikatisha tamaa asee mi nataka nilianzishe wasije wakanisaidia kiburudisho changu maana hapa nilipo nina 1pack ya balaa

 

[KIKOSIKAZI]

Kwa afrika mwenye kitambi ana heshima na kuaminika tofauti na watu wa saizi ya GB 1.
Fanya mazoezi kwa afya sio kwa show off!

 

[afrodenzi]

Hongera Sana mkubwa. Ilinichukua miezi sita ku fikia Hatua hii.

Ningependa ku sisitiza uwe na diet plan. Sababu Kama unafanya mazoezi na kuendelea na nyama choma bia uta strangle tu na labda usitoe Hata hicho kitambi.

Kingine ule vyakula vyenye protein Sana. Mi nilikuwa kilo 70 sasa kilo 57.

Nadhani mwanamke au mwanaume anapendeza bila kitambi . Na kitambi ni ugonjwa.

 

[Mwana]

Wakuu habari ya muda huu,

Kusema kweli nieape tu pongezi wote wenye six packs au flat belly kwa jitihada zao.Usione mtu ana six packs ukamchukulia poa ukadhani zinaokotwa ti barabarani au zinapatikana kwa urahisi.

Nimeanza mazoezi hii wiki ya pili mazoezi ya kipunguza tumbo baada ya kuona linaanza dalili za ukitambi ukitambi, aisee asikwambie mtu hapa natamani hata kuacha mazoezi, misuli yote ya tumbo inauma vibaya sana.

Kwa kweli heshima kwenu wenye six packs, kupata six packs au tumbo flat hasa kama una kitambi sio kazi lele mama, unahitaji kujitoa dhabihu(sacrifice).

Wakuu nitakieni heri nisike ishia njiani na haya mazoezi + kutokula.

Hongerah usiache kwani kurudia kazi. Kwa kweli hongerah zao!

 

[rubii]

Mie ndi ugonjwa wangu huo

 

[TADPOLE]

mkuu diet ndo kitu cha muhimu kabisa katika kujenga six pack,usipozingatia diet utajikuta mwisho wa siku kidume umevimba makalio au hipsi kama unajijua unashindia big g na maji bora ukaachana na hiyo kitu ya kutaka six pack mwisho wa siku unakosa hizo six pack unapata seven pack yaan umbo kama la nyoka halina mbele wala nyuma...

 

[The Evil Genius]

Aisee kwa jinsi nilivyo kimbau mbau natamani kuwa na kitambi balaa, labda dharau hapa mjini kwa sababu ya haka ka mwili zitapungua.

Kitambi kinaleta heshima sana mjini hapa

Kitambi ni ugonjwa mkuu, mwanaume ukiwa na kitambi unakua shapeless, mbaya zaidi uwe mfupi unakua kama kichuguu.

 

[The Evil Genius]

Mbona unanikatisha tamaa asee mi nataka nilianzishe wasije wakanisaidia kiburudisho changu maana hapa nilipo nina 1pack ya balaa

Mkuu kwa kweli sio jambo la kupakana mafuta kwa mgongo wa chupa, lazima ugangamale brother.

 

[The Evil Genius]

Kwa afrika mwenye kitambi ana heshima na kuaminika tofauti na watu wa saizi ya GB 1.
Fanya mazoezi kwa afya sio kwa show off!

Mambo ya kizamani hayo yanapitwa na wakati, kitambi ni ugonjwa.
Ukiwa na kitambi tu katika hali ya kawaida mambo mengi unash8ndwa kuyafanya.

 

[jamii01]

Ngoja na mie nianze kutafuta seven packs...

 

[The Evil Genius]

Hongera Sana mkubwa. Ilinichukua miezi sita ku fikia Hatua hii.

Ningependa ku sisitiza uwe na diet plan. Sababu Kama unafanya mazoezi na kuendelea na nyama choma bia uta strangle tu na labda usitoe Hata hicho kitambi.

Kingine ule vyakula vyenye protein Sana. Mi nilikuwa kilo 70 sasa kilo 57.

Nadhani mwanamke au mwanaume anapendeza bila kitambi . Na kitambi ni ugonjwa.

Shukrani mkuu, niongezee maujanja kiongozi.

Kwa kua nia yangu ni kupunguza tumbo nimenza kwanza na kubadili mfumo wangu wa ulaji.
Nakula mara moja kwa siku zaidi ya kunywa maji mengi sana na juice(blended).

Ni hayo tu nafanya kwa sasa, kwa kweli inahitaji moyo. Kama kuna sehem naatakiwa kurekebisha zaidi hasa kwenye mlo pia niambie.

 

[The Evil Genius]

Hongerah usiache kwani kurudia kazi. Kwa kweli hongerah zao!

Adante mkuu.

 

[The Evil Genius]

Mie ndi ugonjwa wangu huo

Subiri niipate nikutafte, hahahaaaa.

 

[The Evil Genius]

mkuu diet ndo kitu cha muhimu kabisa katika kujenga six pack,usipozingatia diet utajikuta mwisho wa siku kidume umevimba makalio au hipsi kama unajijua unashindia big g na maji bora ukaachana na hiyo kitu ya kutaka six pack mwisho wa siku unakosa hizo six pack unapata seven pack yaan umbo kama la nyoka halina mbele wala nyuma...

Ok, hebu niambie nini cha kufanya.

Sinywi pombe na huwa sinywi.
Kwenye nyama choma hapo nilikua nakula karbu kila siku ila sasa nakula wkend tu mara moja,kitimoto nakula mara moja moja sana.

Ratiba nyingine ya kula nakula mara moja kwa siku toka mara tatu, yaani chai nimeiskip,chakula cha usiku nimeskip nakunywa tu kikombe kimoja cha maji ya moto au juice basi.

Wapi nakosea na wapi natakiwa kurekebisha. Nia yangu hasa sio kupata six pack, ni kua na tumbo flat tu liwe na six pack au lisiwe nayo.

Actually sina kitambi ila naona tumbo linaanza kudevelop tabia za ukitambi ukitambi.

 

[Mshana Jr]

Aisee kwa jinsi nilivyo kimbau mbau natamani kuwa na kitambi balaa, labda dharau hapa mjini kwa sababu ya haka ka mwili zitapungua.

Kitambi kinaleta heshima sana mjini hapa

 

[Mshana Jr]

Hongera Sana mkubwa. Ilinichukua miezi sita ku fikia Hatua hii.

Ningependa ku sisitiza uwe na diet plan. Sababu Kama unafanya mazoezi na kuendelea na nyama choma bia uta strangle tu na labda usitoe Hata hicho kitambi.

Kingine ule vyakula vyenye protein Sana. Mi nilikuwa kilo 70 sasa kilo 57.

Nadhani mwanamke au mwanaume anapendeza bila kitambi . Na kitambi ni ugonjwa.

Siku hizi kuna shortcut

 

[Lumbi9]

Mi mbona sifanyi mazoezi na zipo, nadhani cha kuzingatia ni kupunguza ulaji wa mafuta kwa sana

 

[Madam Mwajuma]

hivi kumbe inaliwa eehh