"Mwili Unakumbuka Usichokisema" (The Body Keeps the Score)

[Robertus Jacobus]

Wateja wengi hawaji wakisema "nina kiwewe." Wanakuja wakisema: "Nimechoka bila sababu," "Moyo unadunda haraka bila hatari," au "Siwezi kulala ingawa nimechoka." Saikolojia ya kisasa inatuonyesha kwamba msongo wa mawazo na majeraha ya kihisia ambayo hatukuyazungumza mara nyingi huhifadhiwa mwilini: kwenye misuli, usingizi, kinga ya mwili na hata mmeng'enyo wa chakula.

Ishara ambazo mwili wako unajaribu kukueleza:

• Maumivu ya kichwa, shingo au mgongo yasiyo na sababu ya kitabibu
• Kushtuka kwa urahisi au kuwa macho kupita kiasi (hypervigilance)
• Uchovu wa kudumu hata baada ya kupumzika
• Kuhisi ganzi ya kihisia au kujitenga na wengine

Unaweza kuanza hapa leo:
1. Pumua kwa utulivu: vuta pumzi sekunde 4, toa sekunde 6, kwa dakika 3.
2. Taja hisia zako: kuziita kwa jina hupunguza nguvu yake ubongoni.
3. Sogeza mwili: kutembea kwa dakika 15 husaidia mwili kumaliza mzunguko wa msongo.
4. Usibebe peke yako: kuongea na mshauri nasihi ni ishara ya hekima, si udhaifu.

Kumbuka: Uponyaji hauhitaji kusubiri hadi uvunjike. Kadiri unavyosikiliza mwili mapema, ndivyo unavyopona haraka.

---

RJ.COUNSELLING&PODCAST
Mwili unaongea. Sisi tunakusaidia kuusikiliza.

📞 Piga/WhatsApp: +255788241191
📧 robbjimyy@gmail.com
📱 Instagram, Facebook, Threads, LinkedIn: @robatjemsi
🌐 R.J. Counselling & Podcast

#UshauriNasihi #AfyaYaAkili #Saikolojia #MentalHealth #RJCounselling