Msaada: Kuruka kamba kunapunguza tumbo?

[vantz]

Nahitaji kupunguza tumbo tuu, kuna uzi nilisoma huku wa kunywa maji ya moto asubuhi, nafanya hivyo kila siku ila wengi naona wananishauri kuruka kamba, nina siku ya 3 naruka 130/150 ila hili la kuruka kamba ni kweli linapunguza tumbo?

NB; nataka kupunguza tumbo tuu.

Shukrani.

 

[mwamgongo]

punguza kula ovyo, gawa sehemu ya chakula,hewa na maji.......unakamua mavyakula sehemu zote ndiiii.

 

[Tayukwa]

Inapunguza mkuu ila kama unauwezo endesha baiskeli hasa maeneo ya mlimani hutokuja kupata kitambi

 

[Joseverest]

Piga push ups na kata tumbo za kutosha...

 

[Sky Eclat]

Kuna nyingine unalala chali miguu ikigusa ukuta uniinua miguu 90 degrees na kuirudisha chini

 

[Sky Eclat]

Kwangu mimi niliamua kushindia herbal teas na kula mlo mmoja niliondoa 10 kwa miezi miwili. Si njia nzuri

 

[WAKU-GOOGLE]

Kwangu mimi niliamua kushindia herbal teas na kula mlo mmoja niliondoa 10 kwa miezi miwili. Si njia nzuri

Uliondoa 10 nini? Kilo 10 au?

 

[Sky Eclat]

Kwangu mimi niliamua kushindia herbal teas na kula mlo mmoja niliondoa l0 kg miezi miwili. Si njia nzuri

 

[Lodrick Thomas]

Nahitaji kupunguza tumbo tuu, kuna uzi nilisoma huku wa kunywa maji ya moto asubuhi, nafanya hivyo kila siku ila wengi naona wananishauri kuruka kamba, nina siku ya 3 naruka 130/150 ila hili la kuruka kamba ni kweli linapunguza tumbo?

NB; nataka kupunguza tumbo tuu.

Shukrani.

Anza kukimbia asubuhi au jioni

 

[bigmind]

Kwangu mimi niliamua kushindia herbal teas na kula mlo mmoja niliondoa 10 kwa miezi miwili. Si njia nzuri

Kwahiyo umbo la ile sanamu ya kwenye tangazo matairi limeisha???

 

[kimbendengu]

vantz nakuomba unywe chai tu kwa chapati mlo wa jioni au usile kabisa!mazoezi hayapunguzi kama asubuhi unakula ndindi,mchana ndindi,usiku ndindi hamna kitu hapo

 

[sinyora]

Kwangu mimi niliamua kushindia herbal teas na kula mlo mmoja niliondoa 10 kwa miezi miwili. Si njia nzuri

Huo mlo mmoja ulikuwa wa sa ngp? Kilo 10 zikatoka duh!

 

[Sky Eclat]

Huo mlo mmoja ulikuwa wa sa ngp? Kilo 10 zikatoka duh!

Jioni kabla ya saa moja

 

[kipozi]

Flat tummy tea,

 

[BAK]

Ni vizuri miguu iwe 45 degrees halafu unatakiwa uingangamaze na kuirudisha chini taratibu na kichwa kiwe juu kidogo si chini kwenye sakafu/carpet na mikono umeibananisha pembeni ya kiwili kama askari vile nayo iwe imengangamaa. Ukipiga hizi 30 asubuhi na 30 jioni kama una kitambi chenyewe kitaanza kuomba samahani na kutafuta njia ya kutokea. Ila ni muhimu kula healthy pia na kuacha kufakamia kama vile mwisho wa kula duniani umebaki 48 hours tu kuwadia.

Kuna nyingine unalala chali miguu ikigusa ukuta uniinua miguu 90 degrees na kuirudisha chini

 

[hashilulaya]

Mie naogopa

 

[vantz]

Inapunguza mkuu ila kama unauwezo endesha baiskeli hasa maeneo ya mlimani hutokuja kupata kitambi

Dar milima tena mkuu?

 

[vantz]

punguza kula ovyo, gawa sehemu ya chakula,hewa na maji.......unakamua mavyakula sehemu zote ndiiii.

Mbona povuuu?

 

[vantz]

Piga push ups na kata tumbo za kutosha...

Shukrani

 

[vantz]

Kuna nyingine unalala chali miguu ikigusa ukuta uniinua miguu 90 degrees na kuirudisha chini

Hii Kiboko