Ngufumu
Member
- Dec 29, 2016
- 15
- 25
Mambo zaidi ya 10 anayopaswa kuepuka Mjamzito yoyote yule
Unapogundua kuwa una mimba, unapaswa kuwa mwangalifu na kuepuka mambo mengi ambayo yanaweza kusababisha mimba kutoka, au tu yakakukudhuru wewe na mtoto wako aliye tumboni.
Kwa kujua orodha ya mambo zaidi ya 10 ya kuepuka wakati wa ujauzito, utafurahia ujauzito wenye afya na kuhakikisha usalama wa mtoto wako anayesubiriwa kwa hamu.
LAKINI, kwanza kabisa, unapaswa KUJADILIANA na daktari wako kuhusu wasiwasi wowote unaooweza kuwa nao katika kipindi hichi cha Ujauzito.
Mambo ya kuepuka wakati wa ujauzito
👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿
1. Pombe:
Matumizi ya pombe wakati wa ujauzito yanaweza kusababisha watoto kuzaliwa na shida ya mfumo wa fahamu wa kileo(Fetal Alchol Sprectum Disoder), ambayo ni aina mbalimbali za matatizo ya:
I. kimwili,
II. kitabia,
III. Na kiakili.
Kwa kutumia uchunguzi wa teknolojia ya hali ya juu wa picha za MRI, watafiti walilinganisha kwa undani maeneo ya ubongo wa watoto ambao wana shida ya mfumo wa fahamu wa kileo(Fetal Alchol Sprectum Disoder) na wale ambao hawakuwa wamezaliwa na mama aliyetumia pombe wakati wa ujauzito(mlevi).
Matokeo, yaliyochapishwa mwaka 2011, yanaonyesha kuwa matumizi ya pombe wakati wa ujauzito yanaweza kuathiri vibaya sehemu ya ubongo (Gray matter)
Labda umesoma kuwa glasi moja ya wine (divai) mara kwa mara si hatari kwa ujauzito, au kwamba mwanamke akiwa katika trimesta ya tatu(Miezi mitatu ya mwisho) ya ujauzito, pombe yoyote anayokunywa haiwezi kuathiri mtoto wake, kwa sababu kufikia wakati huo mtoto anakuwa amekamilika kabisa.
Lakini utafiti umethibitisha kuwa hakuna wakati wowote kipindi cha ujauzito ambacho ni salama kwa mwanamke kunywa pombe, wala hakuna kiasi cha pombe kinachoweza kuwa salama.
Acha! acha! acha! Kabisa pombe
2. KUVUTA SIGARA
Takriban asilimia 20 hadi 30 ya wanawake hutumia tumbaku wakati wa ujauzito. Tumbaku ni moja ya mambo ya kuepuka katika ujauzito kwa sababu ni hatari kubwa kwa mtoto.
Kuvuta sigara wakati wa ujauzito kunaweza kusababisha athari kadhaa kama:
i. Mtoto Kuzaliwa 😭 kabla ya wakati(Njiti).
ii. Kujifungua kwa upasuaji.
iii. Uharibifu wa kitovu/ umbulical cord.
iv. Mtoto Kuzaliwa na uzito mdogo usiofikia wastani wa kawaida.
v. Kifo ghafla cha mtoto chini ya mwaka mmoja.
vi. Unene wa baadaye kwa mtoto/ obesity.
3. Msongo wa mawazo ni moja ya mambo ya kuepuka katika ujauzito
Baadhi ya msongo wa mawazo wakati wa ujauzito ni wa kawaida, kama ilivyo wakati mwingine wowote wa maisha. Lakini ikiwa msongo wa mawazo unakuwa wa mara kwa mara, athari yake kwako na mtoto wako itadumu.
Baadhi ya utafiti umehusisha kati ya msongo mkubwa wa muda mrefu kwa wanawake wajawazito na uzito mdogo kupita kiasi wa mtoto pindi anapozaliwa na kujifungua mapema/premature delivery. Pia inaathiri maendeleo ya ubongo wa mtoto, na inaathiri akili ya mtoto.
Kwa hivyo, ikiwa unajisikia kuwa na msongo wa mawazo sana, jaribu kutuliza mwenyewe na kuwa zaidi mnyofu, shusha presha mama, shusha nyongo 😀 be calm. Unaweza kwenda safari fupi, kutembea, kula chokuleti nyeusi, kusikiliza muziki wako pendwa, kuomba⛪, kusoma kitabu au chochote kingine kinachokusaidia kupumzika/relax.
4. Matumizi za Vitamini A kupindukia
Vitamini A ni antioxidant ambayo ni muhimu kwa ujauzito wenye afya. Ni moja ya virutubishi vingi ambavyo vina jukumu muhimu katika vitu vingi kama vile:
• Huzuia upungufu wa damu.
• Mifupa, meno, ngozi na usaidia uoni wa ya mtoto.
• Kusaidia mwili kudumisha hali joto inayohitajika.
Lakini kiasi ni muhimu, hupaswi kula vitamini A nyingi kupita kiasi. Kutumia sana vitamini hii kunaweza kusababisha kasoro kwa mtoto.
5. Matumizi holela ya dawa bila kushauriana na daktari wako
Wakati wa ujauzito, labda utakuwa na baridi, muwasho wa koo au maumivu ya kichwa. Katika hali hizi, unaweza kuchagua kutokunywa dawa zozote za mafua, dawa za kupunguza maumivu au dawa zozote zisizo za maagizo ya daktari kwa usalama wa mtoto wako.
Ukiamua kutumia kitu, utahitaji kuangalia ikiwa ni salama, au utumie dawa zilizoagizwa na daktari wako.
6. Matumizi ya Chai ya mitishamba
Kuna baadhi ya mimea ambayo unapaswa kuepuka wakati wa ujauzito kama vile:
• Chai ya kijani/green tea, ambayo ina kafeini nyingi na inapunguza ufyonzaji wa asidi ya foliki.
• Chai ya mdalasini, husababisha kuharibika kwa mimba
Lakini kuna aina nyingi za chai ambazo ni salama kwa wanawake wajawazito kama vile:
• Chai halisi, punguza unywaji wako hadi vikombe vidogo 4 kwa siku
• Chai ya tangawizi
Namba 11 itakushangaza zaidi 👉🏿
7. Mayai mabichi na nyama mbichi:
(Vilevile Icecream na Mayonaizi🚫)
Kula mayai ya kuchemsha au mabichi wakati wa ujauzito haipendekezwi.
Hiyo ni kwa sababu ya hatari ya bacteria anayesababisha typhoid na kuhara (salmonella) katika mayai mabichi na nyama mbichi
Ikiwa unakula yai lenye salmonella, unaweza kupata maumivu ya tumbo, kuhara, kichefuchefu, kutapika, baridi, homa na maumivu ya kichwa ndani ya saa 6-72 baada ya kula.
Kwa hivyo, unapaswa kuepuka kula aiskrimu na mayonnaise pia kwa sababu mayai mabichi ni moja wapo ya viungo vyake.
8. Samaki wenye wingi wa madini ya zebaki(mercury)
Samaki ambao wana kiwango cha juu cha zebaki ni pamoja na:
• Papa, Ray fish, Swordfish, Samaki aina ya Gemfish
Tafiti kadhaa ziligundua kuwa zebaki pamoja na metali nyingine zenye sumu zinaweza kusababisha ulemavu wa kujifunza(cognitive impairement), kuharibu na kupunguza IQ
Mercury pia ina athari kwenye mfumo wa neva wa kichanga aliye tumboni.
9. Bidhaa za chakula cha makopo
Wale wa kishua/uzungu mwingi mpoo? 🤗
kemikali za kulinda na kuhifadhia vyakula hivyo vya makopo zinaweza kusababisha kuharibika kwa mimba, au matatizo makubwa ikiwa ni pamoja na kuzaa kabla ya wakati na preeclampsia(kifafa cha mimba) kwa kubadilisha viwango vya homoni.
Kuna hatari zaidi na zaidi za chakula cha makopo kwa wanawake wajawazito na mtoto wake. Kwa hivyo hupaswi kutumia bidhaa za chakula cha makopo
10. Perfume/manukato
Kaa mbali na kaunta za manukato kwenye maduka. Harufu ya bidhaa 4000 za manukato zikigongana itakufanya upate degedege.
Tatizo lingine la manukato mengi ya kisasa, bila kujali ni ghali kiasi gani, ni kwamba yana kemikali zinazofikia 3000-5000 na zaidi ya 80% ya kemikali hizi hazijajaribiwa kwa usalama wa binadamu.
Ninajua kuwa kila mwanamke anapenda manukato lakini afya ya mtoto wako ni muhimu zaidi. Kwa hivyo ni vyema kuepuka kutumia manukato au unaweza kuihifadhi kwa matukio maalum.
11. Kutumia smartphone yako kwa muda mrefu
Mionzi ya simu ya mkononi wakati wa ujauzito huathiri ukuaji wa ubongo wa kichanga na inaweza kusababisha kuushuhuliza kupita kiasi/hyperactivity.
Lakini sote tunahitaji simu mahiri katika maisha yetu ya kila siku. Ni ngumu kuishi bila simu siku hizi.
Vidokezo vya kupunguza hatari ya hii mionzi
• Usishikilie simu moja kwa moja hadi kichwani mwako wakati wa kuongea.
•Jaribu kutumia kipaza sauti wakati wa kuongea na simu yako.
• Weka smartphone yako mbali na tumbo lako.
• Zima kipanga njia chako kisichotumia waya/Wireless router usiku ili kupunguza Exposure ya mionzi.
Naitwa Mr. Gift Ayo ukipenda niite Kagift
Unaweza kushirikisha wengine ujumbe huu
Kwa madini mengine zaidi fatilia Whatsapp status yangu kila siku 👇🏿
Unapogundua kuwa una mimba, unapaswa kuwa mwangalifu na kuepuka mambo mengi ambayo yanaweza kusababisha mimba kutoka, au tu yakakukudhuru wewe na mtoto wako aliye tumboni.
Kwa kujua orodha ya mambo zaidi ya 10 ya kuepuka wakati wa ujauzito, utafurahia ujauzito wenye afya na kuhakikisha usalama wa mtoto wako anayesubiriwa kwa hamu.
LAKINI, kwanza kabisa, unapaswa KUJADILIANA na daktari wako kuhusu wasiwasi wowote unaooweza kuwa nao katika kipindi hichi cha Ujauzito.
Mambo ya kuepuka wakati wa ujauzito
👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿
1. Pombe:
Matumizi ya pombe wakati wa ujauzito yanaweza kusababisha watoto kuzaliwa na shida ya mfumo wa fahamu wa kileo(Fetal Alchol Sprectum Disoder), ambayo ni aina mbalimbali za matatizo ya:
I. kimwili,
II. kitabia,
III. Na kiakili.
Kwa kutumia uchunguzi wa teknolojia ya hali ya juu wa picha za MRI, watafiti walilinganisha kwa undani maeneo ya ubongo wa watoto ambao wana shida ya mfumo wa fahamu wa kileo(Fetal Alchol Sprectum Disoder) na wale ambao hawakuwa wamezaliwa na mama aliyetumia pombe wakati wa ujauzito(mlevi).
Matokeo, yaliyochapishwa mwaka 2011, yanaonyesha kuwa matumizi ya pombe wakati wa ujauzito yanaweza kuathiri vibaya sehemu ya ubongo (Gray matter)
Labda umesoma kuwa glasi moja ya wine (divai) mara kwa mara si hatari kwa ujauzito, au kwamba mwanamke akiwa katika trimesta ya tatu(Miezi mitatu ya mwisho) ya ujauzito, pombe yoyote anayokunywa haiwezi kuathiri mtoto wake, kwa sababu kufikia wakati huo mtoto anakuwa amekamilika kabisa.
Lakini utafiti umethibitisha kuwa hakuna wakati wowote kipindi cha ujauzito ambacho ni salama kwa mwanamke kunywa pombe, wala hakuna kiasi cha pombe kinachoweza kuwa salama.
Acha! acha! acha! Kabisa pombe
2. KUVUTA SIGARA
Takriban asilimia 20 hadi 30 ya wanawake hutumia tumbaku wakati wa ujauzito. Tumbaku ni moja ya mambo ya kuepuka katika ujauzito kwa sababu ni hatari kubwa kwa mtoto.
Kuvuta sigara wakati wa ujauzito kunaweza kusababisha athari kadhaa kama:
i. Mtoto Kuzaliwa 😭 kabla ya wakati(Njiti).
ii. Kujifungua kwa upasuaji.
iii. Uharibifu wa kitovu/ umbulical cord.
iv. Mtoto Kuzaliwa na uzito mdogo usiofikia wastani wa kawaida.
v. Kifo ghafla cha mtoto chini ya mwaka mmoja.
vi. Unene wa baadaye kwa mtoto/ obesity.
3. Msongo wa mawazo ni moja ya mambo ya kuepuka katika ujauzito
Baadhi ya msongo wa mawazo wakati wa ujauzito ni wa kawaida, kama ilivyo wakati mwingine wowote wa maisha. Lakini ikiwa msongo wa mawazo unakuwa wa mara kwa mara, athari yake kwako na mtoto wako itadumu.
Baadhi ya utafiti umehusisha kati ya msongo mkubwa wa muda mrefu kwa wanawake wajawazito na uzito mdogo kupita kiasi wa mtoto pindi anapozaliwa na kujifungua mapema/premature delivery. Pia inaathiri maendeleo ya ubongo wa mtoto, na inaathiri akili ya mtoto.
Kwa hivyo, ikiwa unajisikia kuwa na msongo wa mawazo sana, jaribu kutuliza mwenyewe na kuwa zaidi mnyofu, shusha presha mama, shusha nyongo 😀 be calm. Unaweza kwenda safari fupi, kutembea, kula chokuleti nyeusi, kusikiliza muziki wako pendwa, kuomba⛪, kusoma kitabu au chochote kingine kinachokusaidia kupumzika/relax.
4. Matumizi za Vitamini A kupindukia
Vitamini A ni antioxidant ambayo ni muhimu kwa ujauzito wenye afya. Ni moja ya virutubishi vingi ambavyo vina jukumu muhimu katika vitu vingi kama vile:
• Huzuia upungufu wa damu.
• Mifupa, meno, ngozi na usaidia uoni wa ya mtoto.
• Kusaidia mwili kudumisha hali joto inayohitajika.
Lakini kiasi ni muhimu, hupaswi kula vitamini A nyingi kupita kiasi. Kutumia sana vitamini hii kunaweza kusababisha kasoro kwa mtoto.
5. Matumizi holela ya dawa bila kushauriana na daktari wako
Wakati wa ujauzito, labda utakuwa na baridi, muwasho wa koo au maumivu ya kichwa. Katika hali hizi, unaweza kuchagua kutokunywa dawa zozote za mafua, dawa za kupunguza maumivu au dawa zozote zisizo za maagizo ya daktari kwa usalama wa mtoto wako.
Ukiamua kutumia kitu, utahitaji kuangalia ikiwa ni salama, au utumie dawa zilizoagizwa na daktari wako.
6. Matumizi ya Chai ya mitishamba
Kuna baadhi ya mimea ambayo unapaswa kuepuka wakati wa ujauzito kama vile:
• Chai ya kijani/green tea, ambayo ina kafeini nyingi na inapunguza ufyonzaji wa asidi ya foliki.
• Chai ya mdalasini, husababisha kuharibika kwa mimba
Lakini kuna aina nyingi za chai ambazo ni salama kwa wanawake wajawazito kama vile:
• Chai halisi, punguza unywaji wako hadi vikombe vidogo 4 kwa siku
• Chai ya tangawizi
Namba 11 itakushangaza zaidi 👉🏿
7. Mayai mabichi na nyama mbichi:
(Vilevile Icecream na Mayonaizi🚫)
Kula mayai ya kuchemsha au mabichi wakati wa ujauzito haipendekezwi.
Hiyo ni kwa sababu ya hatari ya bacteria anayesababisha typhoid na kuhara (salmonella) katika mayai mabichi na nyama mbichi
Ikiwa unakula yai lenye salmonella, unaweza kupata maumivu ya tumbo, kuhara, kichefuchefu, kutapika, baridi, homa na maumivu ya kichwa ndani ya saa 6-72 baada ya kula.
Kwa hivyo, unapaswa kuepuka kula aiskrimu na mayonnaise pia kwa sababu mayai mabichi ni moja wapo ya viungo vyake.
8. Samaki wenye wingi wa madini ya zebaki(mercury)
Samaki ambao wana kiwango cha juu cha zebaki ni pamoja na:
• Papa, Ray fish, Swordfish, Samaki aina ya Gemfish
Tafiti kadhaa ziligundua kuwa zebaki pamoja na metali nyingine zenye sumu zinaweza kusababisha ulemavu wa kujifunza(cognitive impairement), kuharibu na kupunguza IQ
Mercury pia ina athari kwenye mfumo wa neva wa kichanga aliye tumboni.
9. Bidhaa za chakula cha makopo
Wale wa kishua/uzungu mwingi mpoo? 🤗
kemikali za kulinda na kuhifadhia vyakula hivyo vya makopo zinaweza kusababisha kuharibika kwa mimba, au matatizo makubwa ikiwa ni pamoja na kuzaa kabla ya wakati na preeclampsia(kifafa cha mimba) kwa kubadilisha viwango vya homoni.
Kuna hatari zaidi na zaidi za chakula cha makopo kwa wanawake wajawazito na mtoto wake. Kwa hivyo hupaswi kutumia bidhaa za chakula cha makopo
10. Perfume/manukato
Kaa mbali na kaunta za manukato kwenye maduka. Harufu ya bidhaa 4000 za manukato zikigongana itakufanya upate degedege.
Tatizo lingine la manukato mengi ya kisasa, bila kujali ni ghali kiasi gani, ni kwamba yana kemikali zinazofikia 3000-5000 na zaidi ya 80% ya kemikali hizi hazijajaribiwa kwa usalama wa binadamu.
Ninajua kuwa kila mwanamke anapenda manukato lakini afya ya mtoto wako ni muhimu zaidi. Kwa hivyo ni vyema kuepuka kutumia manukato au unaweza kuihifadhi kwa matukio maalum.
11. Kutumia smartphone yako kwa muda mrefu
Mionzi ya simu ya mkononi wakati wa ujauzito huathiri ukuaji wa ubongo wa kichanga na inaweza kusababisha kuushuhuliza kupita kiasi/hyperactivity.
Lakini sote tunahitaji simu mahiri katika maisha yetu ya kila siku. Ni ngumu kuishi bila simu siku hizi.
Vidokezo vya kupunguza hatari ya hii mionzi
• Usishikilie simu moja kwa moja hadi kichwani mwako wakati wa kuongea.
•Jaribu kutumia kipaza sauti wakati wa kuongea na simu yako.
• Weka smartphone yako mbali na tumbo lako.
• Zima kipanga njia chako kisichotumia waya/Wireless router usiku ili kupunguza Exposure ya mionzi.
Naitwa Mr. Gift Ayo ukipenda niite Kagift
Unaweza kushirikisha wengine ujumbe huu
Kwa madini mengine zaidi fatilia Whatsapp status yangu kila siku 👇🏿
