Madhara kiafya ya kutumia simu muda mrefu

[stabilityman]

Kiafya, matumizi ya muda mrefu ya simu yanaweza kusababisha madhara yafuatayo mwilini:

Macho

• Uchovu wa macho (digital eye strain) — macho kuwaka, kukauka, kuwa mekundu
• Kuona vibaya kwa muda (blurred vision) baada ya kutumia simu muda mrefu
• Maumivu ya kichwa yanayotokana na mkazo wa macho
• Hatari ya myopia (uwezo wa kuona vitu vya mbali kupungua), hasa kwa watoto wanaotumia simu tangu wadogo

Mifupa na misuli

• "Text neck" — maumivu ya shingo na bega kutokana na kuinamisha kichwa mara kwa mara kutazama simu
• Maumivu ya mgongo kutokana na mkao mbaya wa muda mrefu
• Maumivu ya kifundo cha mkono na vidole (repetitive strain injury) kutokana na kuchapa/kugusa skrini mara kwa mara

Ubongo na mfumo wa fahamu

• Kuathiri usingizi — mwanga wa bluu (blue light) hupunguza uzalishaji wa homoni ya melatonin, hivyo kufanya iwe vigumu kulala vizuri
• Maumivu ya kichwa ya mara kwa mara (tension headaches)
• Baadhi ya tafiti zinaonyesha uwezekano wa kuathiri umakini na kumbukumbu kwa muda mrefu

Mfumo wa moyo na uzito wa mwili

• Kukaa muda mrefu bila mazoezi kunachangia uzito kupita kiasi (obesity)
• Hatari ya kuongezeka kwa magonjwa yanayohusiana na kutofanya mazoezi, kama kisukari na shinikizo la damu

Mionzi (Radiation)
- Simu hutoa mionzi ya kiwango kidogo (radiofrequency radiation) — utafiti bado unaendelea kuhusu madhara ya muda mrefu, lakini kwa sasa hakuna ushahidi wa uhakika unaounganisha na saratani ya ubongo kwa matumizi ya kawaida

Ushauri wa jumla

• Fuata kanuni ya 20-20-20: kila baada ya dakika 20 za kutazama simu, angalia kitu kilicho umbali wa futi 20 kwa sekunde 20 — husaidia kupumzisha macho
• Epuka kutumia simu dakika 30-60 kabla ya kulala
• Chukua mapumziko ya kusimama na kutembea kila baada ya muda fulani

 

[Smart911]

Ahsante kwa elimu...


Cc: Mahondaw

 

[Satan]

Hapa napambana nikae mbali kabisa na simu hata kwa miezi 3 hivi... Simu inanitesa sana