Afya na mazoezi ya viungo

[Joel cole]

Hi?,wanajamvi mimi ni mgeni katika jukwaa la Jf doctor,

Naomba ushauri kwa wataalamu wa mazoezi ya viungo na mwili kwa ujumla.

Mimi ni kijana umri miaka 23. Nahitaji kuwa na Mwili wenye nguvu pamoja na kutengeneza matuta matuta tumboni.

Maeneo ninayokaa hakuna Gym ,hivyo kwa wale wazoefu wa mazoezi nishaurini. Ni aina gani ya mazoezi ninayotakiwa kuyafanya ili nifikie lengo hilo.

Pia naomba kuelimishwa ni vyakula gani vinafaa nivitumie .

Shukurani.

 

[lilly petet]

Unataka matuta !? Kazana mdogo wangu.

 

[Joel cole]

Unataka matuta !? Kazana mdogo wangu.

sawa, kaka nifanyeje sasa? ,ushauri tafadhari

 

[Zamiluni Zamiluni]

Hi?,wanajamvi mimi ni mgeni katika jukwaa la Jf doctor,

Naomba ushauri kwa wataalamu wa mazoezi ya viungo na mwili kwa ujumla.

Mimi ni kijana umri miaka 23. Nahitaji kuwa na Mwili wenye nguvu pamoja na kutengeneza matuta matuta tumboni.

Maeneo ninayokaa hakuna Gym ,hivyo kwa wale wazoefu wa mazoezi nishaurini. Ni aina gani ya mazoezi ninayotakiwa kuyafanya ili nifikie lengo hilo.

Pia naomba kuelimishwa ni vyakula gani vinafaa nivitumie .

Shukurani.

Joel, pokea hiyo link:-http://www.maxwettsteinfitness.com/Training%20Plan/Abs%20Exercise%20Chart.htm

 

[Joel cole]

Joel, pokea hiyo link:-http://www.maxwettsteinfitness.com/Training%20Plan/Abs%20Exercise%20Chart.htm

nashukuru sana, ngoja ni ipitie pitie, ni ifanyie kazi.

 

[Joel cole]

Joel, pokea hiyo link:-http://www.maxwettsteinfitness.com/Training%20Plan/Abs%20Exercise%20Chart.htm

nashukuru sana, kaka yangu nimepata mwanga wa kile ninachokitaka,,. na kuomba kama kuna hati zaidi ya hapo uniongezee zaidi. ubarikiwe

 

[Joel cole]

jamani wadau, msaada wenu tafadhari tusaidiane

 

[Zamiluni Zamiluni]

nashukuru sana, kaka yangu nimepata mwanga wa kile ninachokitaka,,. na kuomba kama kuna hati zaidi ya hapo uniongezee zaidi. ubarikiwe

Weight Training Stretches Professional Fitness Wall Chart Poster - Fitnus Corp. Arm Workout Instructional 2-Poster Professional Fitness Wall Chart Combo - Fitnus Corp.

 

[Joel cole]

Haya Bwana, Asante

 

[Joel cole]

habari ya kuamka wadau , naomba kuuliza , hivi katika hili suala la mazoezi mtu anatakiwa kukimbia walau kwa muda gani , na kila asubuhi na jioni ni muda upi maalumu ambapo mtu anaweza kufanya mazoezi yake.

 

[jesca.com]

kukimbia inategemeana name uwezo wako..waweza anza nusu SAA..baada ya cku au wiki..lisaaa..haraf baada ya mud a..masaa..Mda mzuri wa mazoez niasubuhi.

 

[Joel cole]

kukimbia inategemeana name uwezo wako..waweza anza nusu SAA..baada ya cku au wiki..lisaaa..haraf baada ya mud a..masaa..Mda mzuri wa mazoez niasubuhi.

asante, kwa ushauri nitaufanyia kazi.

 

[Joel cole]

habari yenu wanajamvi, naomba kuuliza kuna vifaa vya mazoezi vinauzwa madukani ila sivifahamu majina yake ya kitaalamu. vifaa vyenyewe ni kama vile spiring ya kutanua kifua, kamba ya kuruka, spiring ya kupushi kwa juu ukiwa umekanyaga kitako chake na miguu pamoja na kifaa cha kukuza au (kutanua) misuri ya mikono.
naweza kuvipata wapi? na kwa ghalama gani? mimi napatikana kisiwani_sumbawanga manispaa au kama kuna mtu anafahamu sehemu yenye GYM anielekeze.

 

[lucz]

Hiyo kamba ya mazoezi unaweza kuipata supermaket

 

[Joel cole]

Hiyo kamba ya mazoezi unaweza kuipata supermaket

asante, bali huku kwetu hakuna supermaket

 

[Joel cole]

nawapongeza wote wario nipa ushauri ,naona mwili umeanza kuzoea taratibu. mungu awabariki