Ni vizuri miguu iwe 45 degrees halafu unatakiwa uingangamaze na kuirudisha chini taratibu na kichwa kiwe juu kidogo si chini kwenye sakafu/carpet na mikono umeibananisha pembeni ya kiwili kama askari vile nayo iwe imengangamaa. Ukipiga hizi 30 asubuhi na 30 jioni kama una kitambi chenyewe kitaanza kuomba samahani na kutafuta njia ya kutokea. Ila ni muhimu kula healthy pia na kuacha kufakamia kama vile mwisho wa kula duniani umebaki 48 hours tu kuwadia.