Vyakula vinavyoongeza nguvu na akili katika ubongo wa mwanadamu

GAZETI

JF-Expert Member
Feb 24, 2011
5,276
6,623
Habari zenu wana JF

Naomba kuuliza kwenu kama kuna mtu anafahamu vyakula vinavyoboresha akili ya mtu. Nimewahi kusikia kuwa vitunguu thaumu ni moja ya vyakula hivyo lakini aliyeniambia alionyesha kutokuwa na uhakika.

Kama kuna anayefahamu naomba anitajie vyakula hivyo na utaratibu wa matumizi yake.

=======================================================
MAJIBU
========================
1. Fanya kitu kipya.
Unapopata kitu kipya ambacho hakika huchochea ubongo wako! Usiingie katika tamaduni za kufanya vitu vilivyokuwa zamani - njia pekee ya kubadilisha muundo wa ubongo wako ni kufanya kitu kipya. Hii inajenga njia mpya za neural, kuongeza kiwango chako cha akili. Unaweza kuchukua njia mpya ya kufanya kazi, jaribu mapishi mapya ya chakula cha jioni, au hata fomu mpya ya zoezi - kuchanganya! au kutumia mkono wako dhaifu katika kupiga mswaki nk.

2. Fanya mazoezi mara kwa mara.
Imeonyesha kuwa mazaoezi mara kwa mara husaidia kuongeza kazi za ubongo na huongeza uzalishaji wa seli za ubongo. Hii inamaanisha kwamba kila wakati unapofanya kazi unafanya seli mpya za ubongo! Ondoka kitandani na uende kufanya mazoezi! Ubongo wako utakushukuru :)

3. Tumia kumbukumbu yako.
Ni mara ngapi unasikia watu wanasema "Ningependa kuwa na kumbukumbu bora!" Lakini hakuna mtu anayefanya chochote kuhusu hili! Ikiwa unajiadhibu mwenyewe kukariri namba za simu na namba nyingine muhimu (pasipoti, kadi ya mkopo, bima, leseni ya kuendesha gari) utaanza kuona kuboresha kwa kumbukumbu yako.

4. Kuwa mdadisi.
Badala ya kuchukua kila kitu kwa thamani ya uso, fikiria katika tabia ya kuhoji mambo ya kila siku / bidhaa, huduma unazowasiliana nazo. Kwa kuwa 'mdadisi' na kuhoji kila kitu, unasisitiza ubongo wako kuingiza na kujenga mawazo mapya.

5. Fikiria chanya.
Mkazo na wasiwasi uua seli zilizopo kwenye ubongo na pia kuzuia seli mpya kutaka kuundwa. Utafiti umeonyesha kwamba mawazo mazuri, hasa katika wakati ujao, inakua juu ya uumbaji wa seli na hupunguza sana matatizo na wasiwasi. Jaribu na kupata kushughulikia mawazo mabaya na jitihada za kuzibadilisha na zuri.

6. Kula vizuri.
Milo yetu ina athari kubwa juu ya kazi ya ubongo. Ubongo wetu hutumia zaidi ya asilimia 20 ya virutubisho vyote na oksijeni tulivyotumia - hivyo kumbuka kulisha ubongo wako na mambo mazuri! (yaani, matunda na mboga safi na mengi ya mafuta ya OMEGA 3 yanayopatikana katika samaki )

7. Soma vitabu.
Kusoma huondoa mvutano na dhiki (wauaji wa kiini) kwa sababu ni aina ya kutoroka. Utafiti umeonyesha pia kwamba kutumia mawazo yako ni njia nzuri ya kufundisha ubongo wako kwa sababu unasisitiza akili yako 'kuifanya' unachofikiria. Kusoma ni njia nzuri ya kuchochea mawazo yako!

8. Pata usingizi wa kutosha.
Usingizi ni kitu muhimu sana kwa ubongo. Huu ni wakati mwili wako unatengeneza seli na kuondosha sumu zote zilizojenga wakati wa mchana.lala masaa yasiyopungua 8 usiku ili kufaidika na umuhimu wa usingizi

9. Acha kutumia kikokoteo (calculator).
Kumbuka nyuma shuleni wakati tulifundishwa kutumia akili zetu kufanya hesabu rahisi kama meza za mara ?! Ni ajabu jinsi sisi sasa kutegemea vifaa kama simu za smart na laptops kuhesabu equations rahisi sana. Pinga haja ya kufanya kazi nje kwa kutumia kifaa cha nje - na kutumia kifaa ulizaliwa nacho - ubongo wako!
 
unaujua ubani mweupe chukua punje tatu au nne za ubani mweupe chuku glass weka maji safi tia punje tatu au nne za ubani roweka kuanzia usiku paka asubuhi kunya hayo maji ni dawa ya ubongo kwa mtu mwenye tabia ya kusahau sahau
 
unaujua ubani mweupe chukua punje tatu au nne za ubani mweupe chuku glass weka maji safi tia punje tatu au nne za ubani roweka kuanzia usiku paka asubuhi kunya hayo maji ni dawa ya ubongo kwa mtu mwenye tabia ya kusahau sahau

nilisoma sehemu ndizi mbivu (zisiwe zimekaa kwenye friji) ukipendelea kula mara kwa mara zinaongeza uwezo wa kumbukumbu.
 
Naomba niongezee hapa kwamba nikifanya mazoezi nakuwa na uwezo mkubwa wa kukumbuka na kuhifadhi mambo, Kipimo changu hasa kinakuwa kwenye namba za simu huwa ninaweza kuhifadhi namba nyingi zaidi kichwani bila matatizo tatizo ni pale ninapoacha mazoezi ile hali hupotea, hivyo naomba msaada zaidi kwa mambo mengine licha ya vyakula ambayo yanaweza kuboresha Afya ya akili.
 
nilisoma sehemu ndizi mbivu (zisiwe zimekaa kwenye friji) ukipendelea kula mara kwa mara zinaongeza uwezo wa kumbukumbu.

Jamani samahani kuuliza sio ujinga, hivi Ndizi mbivu ndo ndizi zipi? mbichi ambazo hazijakomaa au zilizokomaa (Iva)? kwa muda mrefu nimekuwa sielewi maana yake
 
Asali vijiko viwili vya chakula, Lozi (badam)za kusaga vijiko viwili, maziwa fresh ya ng'ombe glass moja. Changanya hivyo vitu pamoja, kunywa kila siku kabla ya kulala.

Baada ya siku 40 utamshinda Rostam Aziz (the most intelligent person in Tanzania) kwa akili.
 
Majani ya kunde huwa yanasifika kwa kuwa na kiwango kikubwa cha provitamin na kama tunavofaham provitamin ni precusor of vitamins mostly vitamin A. So kwakutumia hayo majan ya kunde unaongeza activeness ya brain.vile vile kwa mwenye tatizo ka lako anashauriwa kunywa mchuzi wa nanasi changa.
 
Jamani samahani kuuliza sio ujinga, hivi Ndizi mbivu ndo ndizi zipi? mbichi ambazo hazijakomaa au zilizokomaa (Iva)? kwa muda mrefu nimekuwa sielewi maana yake

ni ndizi zilizoiva.
Nitakubandikia picha yake b'dae uione.
 
Majani ya kunde huwa yanasifika kwa kuwa na kiwango kikubwa cha provitamin na kama tunavofaham provitamin ni precusor of vitamins mostly vitamin A. So kwakutumia hayo majan ya kunde unaongeza activeness ya brain.vile vile kwa mwenye tatizo ka lako anashauriwa kunywa mchuzi wa nanasi changa.

Majani ya kunde yaliyopikwa au hata mabichi?
 
Habari zenu wana JF, Naomba kuuliza kwenu kama kuna mtu anafahamu vyakula vinavyoboresha akili ya mtu. Nimewahi kusikia kuwa vitunguu thaumu ni moja ya vyakula hivyo lakini aliyeniambia alionyesha kutokuwa na uhakika. Kama kuna anayefahamu naomba anitajie vyakula hivyo na utaratibu wa matumizi yake.
Ngano...asili lakn sio Azam.ndio maana waisraeli wana akili sana kwa kuwa wanakula sana ngano..
 
Jamani samahani kuuliza sio ujinga, hivi Ndizi mbivu ndo ndizi zipi? mbichi ambazo hazijakomaa au zilizokomaa (Iva)? kwa muda mrefu nimekuwa sielewi maana yake

unaishi pande zipi usiyejua ndizi mbivu? au watokea pande za kalahari?
 
utakumbuka kweli?mimi nahofia kukwambia kwa sababu najua utayasahau hapahapa.
unakumbuka nimekuambia nini?
 
utakumbuka kweli?mimi nahofia kukwambia kwa sababu najua utayasahau hapahapa.
unakumbuka nimekuambia nini?

Duuh! sijawa msahaulifu kiasi hicho. Ninachotaka ni kuboresha tu uwezo wa akili na kuifahamu aina ya vyakula.
 
Ndizi mbivu ni namba 1, nimeisoma mara nyingi hii, ulizia mikoa 3 ya wala ndizi ingawa sina uhakika kama ile inayoanzia na K huwa wanatumia sana ndizi mbivu, kwa ule unaonzia M....aaa brain ziko safi
 
0 Reactions
Reply
Back
Top Bottom