NZURI PESA
JF-Expert Member
- Mar 25, 2011
- 5,959
- 2,938
TEMBEA HARAKA HARAKA KWA MUDA WA DK 30 KILA SIKU KWA SIKU TANO ZA WIKI.HIVYO UTAKUWA UMETUMIA DK 150 NDANI YA WIKI 1,Body mass index yangu ni 36,Nahitaji kujua pia ni aina gani ya mazoezi nahitaji kufanya,Kwani physician wamenishauri nisianze mazoezi makali kwanza.Nimewaona wataalam mbali mbali na dawa nimetumia lakini nafuu haipo kabisa.
JINSI YA KUFANYA MAZOEZI HAYO:
AMKA MAPEMA KABLA JUA HALIJA TOKA, SWAKI KINYWA,KULA CHOCHOTE KIDOGO KISHA NENDA ZOEZINI.FANYA HIVYO KWA WIKI 4 MFULULIZO HALAFU LETA MREJESHO MKUU