Nifanyeje nipunguze kitambi aka kifriji?

[vamda]

Ndugu wana JF. Siku hizi naona kitambi kimeanza kuninyemelea. Nifanyeje ili nikikwepe? Naomba msaada wenu tafadhali.

 

[Gamba la Chuma]

Ndugu wana JF. Siku hizi naona kitambi kimeanza kuninyemelea. Nifanyeje ili nikikwepe? Naomba msaada wenu tafadhali.

Punguza ulaji wa red meat, nafaka, vitu vya mafuta, sukari, beer na kuku wa kisasa.
Pendelea kula matunda, kunywa maji mengi, mboga za majani na kutumia asali badala ya sukari.
Fanya mazoezi kwa kuwa calories in ie unachokula inatakiwa kuwa ndogo kuliko calories out ie mazoezi.

 

[Shin Lim]

Acha kazi, kitaisha chote.

 

[Pukudu]

Wengine tunavitaka haviji tunafkiria hadi kuanza kunywa mafuta ya Korie

 

[mwekundu]

Nakushauri gegeda sana kwa week piga mara 21 shots,inasaidia kitapungua chenyewe kwa sababu ni mazoezi tosha

 

[Kozo Okamoto]

utakaposikia mkuu bujibuji kambeba shemeji yetu mbona kitaisha tu

 

[kapuyanga mkware]

tafuta nyumba ndogo mbili. moja zanzibar nyingine Tanga

 

[GENTAMYCINE]

Dawa pekee Ya Kuondoa Kitambi ni *148* 01# Ok. Hebu Jaribu hiyo na Utanipa Matokeo Yake:smile-big:

 

[strong ruler]

Pole sana mkuu..kama kawaida Mafanikio ya mtanzania ni kitambi kwanza inaonekana umepiga hela hivi karibuni. Ndio maana

 

[MTIMBICHI]

Unatakiwa kuacha vyakula vya mafuta na ufanye mazoezi je unakaa wapi

 

[Power to the People]

Afadhali umegundua ndio kinaanza. Punguza portion ya unachokula, jaribu kula 3hrs kabla haujalala na mazoezi ni muhimu

 

[kapuyanga mkware]

Unatakiwa kuacha vyakula vya mafuta na ufanye mazoezi je unakaa wapi

Mtimbichi hujui dawa. labda mizizimikavu amweleweshe

 

[mwasambili]

mimi nimeanza rasmi mazoezi jana

 

[Jomos]

Kunywa supu ya kuku anayeatamia mayai na pia mayai viza utaharisha km wiki hv kitambi kwishneyy

 

[Honey Faith]

Kunywa supu ya kuku anayeatamia mayai na pia mayai viza utaharisha km wiki hv kitambi kwishneyy

serious?

 

[Hatugombani]

Funga na ufanye maombi ya nguvu,wiki tu utakuwa fresh kimwili na kiroho.

 

[mahakama ya kazi]

mazoezi kila siku asubuhi na jioni

 

[udagadagaa]

jiunge na J.K.T. miezi mi3

 

[kapuyanga mkware]

umeoa. kama ndio. kabila gani ? au anatokea mkoa gani ? Kama umeo Mbeya imekula kwako. utakufa nacho.

 

[Gwankaja Gwakilingo]

baada ya kusoma tu comments za wachangiaji humu ndani chakwangu kimeisha chote