Ni mazoezi gani yanapunguza mwili na uzito haraka zaidi?

[Nasema]

Habari wana MMU!Naomba ushauri wenu.Nimenenepa sana (tumbo, mikono, miguu, mgongo), pia nilikuwa sijashiriki tendo kwa miezi kadhaa, nilikuwa safarini. Sasa nimerudi, kwa kweli nimekuwa mzito sana kitandani. Nachoka haraka mno, miguu siwezi kuipanua vizuri, siwezi kujikunja wala kujizungusha, nashindwa kushughulisha kiuno, etc! Kwa kifupi nashindwa kujituma kitandani, performance imeporomoka! Nimeanza mazoezi taratibu tayari, lakini naomba ushauri wenu ili niweze kumaliza tatizo langu kwa haraka zaidi! Nipungue na nirudie kuwa mwepesi kama ilivyokuwa hapo kabla.Asanteni.

 

[mzabzab]

Habari wana MMU!Naomba ushauri wenu.Nimenenepa sana (tumbo, mikono, miguu, mgongo), pia nilikuwa sijashiriki tendo kwa miezi kadhaa, nilikuwa safarini. Sasa nimerudi, kwa kweli nimekuwa mzito sana kitandani. Nachoka haraka mno, miguu siwezi kuipanua vizuri, siwezi kujikunja wala kujizungusha, nashindwa kushughulisha kiuno, etc! Kwa kifupi nashindwa kujituma kitandani, performance imeporomoka! Nimeanza mazoezi taratibu tayari, lakini naomba ushauri wenu ili niweze kumaliza tatizo langu kwa haraka zaidi! Nipungue na nirudie kuwa mwepesi kama ilivyokuwa hapo kabla.Asanteni.

mhm wanawake wote wangekuwa kama wewe mbona raha
sasa wewe fanya yafuatayo;
1) jogging ya not less than 30 minutes
2) strength endurance training
3) punguza wingi wa kila na pia badilisha aina ya vyakula.

for detailed dat nitafute. lol

 

[Nasema]

Asante, nimeanza kupiga treadmill na cross trainer exercises, ila ndio slowly kwanza maana sina pumzi ya kutosha bado!

 

[Chakuchambuka]

Kunywa maji lita 2 had 3 kwa siku....itakusaidia

 

[Natalia]

Habari wana MMU!Naomba ushauri wenu.Nimenenepa sana (tumbo, mikono, miguu, mgongo), pia nilikuwa sijashiriki tendo kwa miezi kadhaa, nilikuwa safarini. Sasa nimerudi, kwa kweli nimekuwa mzito sana kitandani. Nachoka haraka mno, miguu siwezi kuipanua vizuri, siwezi kujikunja wala kujizungusha, nashindwa kushughulisha kiuno, etc! Kwa kifupi nashindwa kujituma kitandani, performance imeporomoka! Nimeanza mazoezi taratibu tayari, lakini naomba ushauri wenu ili niweze kumaliza tatizo langu kwa haraka zaidi! Nipungue na nirudie kuwa mwepesi kama ilivyokuwa hapo kabla.Asanteni.

ZUMBA ,cheza mziki

 

[Billie]

Chota HIV weka kwenye blood streams zako.

 

[Natalia]

Habari wana MMU!Naomba ushauri wenu.Nimenenepa sana (tumbo, mikono, miguu, mgongo), pia nilikuwa sijashiriki tendo kwa miezi kadhaa, nilikuwa safarini. Sasa nimerudi, kwa kweli nimekuwa mzito sana kitandani. Nachoka haraka mno, miguu siwezi kuipanua vizuri, siwezi kujikunja wala kujizungusha, nashindwa kushughulisha kiuno, etc! Kwa kifupi nashindwa kujituma kitandani, performance imeporomoka! Nimeanza mazoezi taratibu tayari, lakini naomba ushauri wenu ili niweze kumaliza tatizo langu kwa haraka zaidi! Nipungue na nirudie kuwa mwepesi kama ilivyokuwa hapo kabla.Asanteni.

Kwani lazima kitandani.practice Tantric Sex

 

[Fyong'oxi]

Chota HIV weka kwenye blood streams zako.

Duh! Hizi maushauri zingine ..!!?

 

[The Boss]

kupanua miguu nayo inahitaji zoezi maalum?

kwani mumeo akitumia mikono kuipanua inakuwaje?..lol

jf is never boring

 

[Emma.]

Kimbia kila siku asubuhi

 

[nyumba kubwa]

Hawa ndo partners wangu kwenye mazoezi...yani niko fit kinoma;

Nawe jiunge, lazima u sweat ...huna haja ya kukimbia...ni chumbani humo humo; namalizia na mazoezi ya tumbo.

Full Total body Workout in 30 minutes - eFit30 - YouTube

Haya mazoezi yamenifanya nipende mwili wangu sana...kila ninachokula these days najiuliza faida na hasara yake; mfano hata uniwekeee chocolate kwenye friji sili...maji kwa sana.

Habari wana MMU!Naomba ushauri wenu.Nimenenepa sana (tumbo, mikono, miguu, mgongo), pia nilikuwa sijashiriki tendo kwa miezi kadhaa, nilikuwa safarini. Sasa nimerudi, kwa kweli nimekuwa mzito sana kitandani. Nachoka haraka mno, miguu siwezi kuipanua vizuri, siwezi kujikunja wala kujizungusha, nashindwa kushughulisha kiuno, etc! Kwa kifupi nashindwa kujituma kitandani, performance imeporomoka! Nimeanza mazoezi taratibu tayari, lakini naomba ushauri wenu ili niweze kumaliza tatizo langu kwa haraka zaidi! Nipungue na nirudie kuwa mwepesi kama ilivyokuwa hapo kabla.Asanteni.

 

[Nasema]

Thanks Nyumba kubwa, maana nahisi nimeanza kuuogopa mwili wangu! The Boss wewe unajua kupanua miguu? Sasa mume akiipanua si inakuwa na ukomo bwana, na maumivu je!!

 

[Superman]

Simple: Pima uzito wako kwanza.

Funga siku tatu:

1. Asubuhi ukiamka unakunywa maji ya moto yaliyotiwa asali vijiko viwili na kukamuliwa limao moja.
2. Saa nne chai iliyotiwa asali vijiko viwili na kukamuliwa limao moja.
3. fanya hivi mchana pia.
4. fanya hivi saa 9-10 alasiri.
5. fanya hivyo tena saa 2 usiku
6. Usiku kabla ya kulala unakunywa maji ya moto yaliyotiwa asali vijiko viwili na kukamuliwa limao moja.

Baada ya siku 3 pima uzito tena:

Matokeo: baada ya siku 3 utakuwa umepungua kwa kilo 3. Si hivyo tu, utakata mafuta mengi mwilini na pia Chorestral level itakuwa poa.

Siku ya nne endelea na diet hiyo ila ongeza matunda mchanganyiko. Ngozi yako itanawiri na kuwa nyororo pia.

Kuna wanaodai pia mafuta ya ubuyu yanasaidia.

NB: Binafsi nimejaribu mwenyewe na kufanikiwa. Pia kuna watu wawili tofauti niliowaambia na wamefanikiwa.

Kuondoa nyama uzembe na kitambi fanya mazoezi ya sit-ups au kunyanyua miguu yote juu chini ukiwa umelala chali.

Mazoezi mengine ni kukimbia. Anaerobic. baiskeli kubeba vyuma vidogo na mazoezi ya kujenga msuli. Mwalimu wako wa Gym anaweeza kukusaidia.

Kwa ushauri na maswali zaidi, unaweza kuniuliza tu au ni-PM.

 

[King’asti]

Muambie mmeo atafute small house. Its a big motivation,loliest.

 

[King’asti]

Lol! Sikuwezi! Wewe hutaki kung fu moves?

kupanua miguu nayo inahitaji zoezi maalum?

kwani mumeo akitumia mikono kuipanua inakuwaje?..lol

jf is never boring

 

[mathcom]

Habari wana MMU!Naomba ushauri wenu.Nimenenepa sana (tumbo, mikono, miguu, mgongo), pia nilikuwa sijashiriki tendo kwa miezi kadhaa, nilikuwa safarini. Sasa nimerudi, kwa kweli nimekuwa mzito sana kitandani. Nachoka haraka mno, miguu siwezi kuipanua vizuri, siwezi kujikunja wala kujizungusha, nashindwa kushughulisha kiuno, etc! Kwa kifupi nashindwa kujituma kitandani, performance imeporomoka! Nimeanza mazoezi taratibu tayari, lakini naomba ushauri wenu ili niweze kumaliza tatizo langu kwa haraka zaidi! Nipungue na nirudie kuwa mwepesi kama ilivyokuwa hapo kabla.Asanteni.

Mimi nakushauri mambo yafuatayo
1. Endelea kufanya mapenzi karibu kila siku pamoja na uzito wako...
2. Kunywa maji kiasi 650ml kama breakfast kabla hujapiga mswaki na usile chochote hadi zipite walau dakika 45
3. Kula mayai kama mawili hivi kwenye menu yako ya kwanza
4. Jitahidi ule apple walau moja kwa siku na ikiwezekana dakika 45 kabla ya mlo wako wa mchana/usiku
5. Weka unga wa mdalasini katika chai/kahawa yako kama nusu kijiko cha chai mara mbili au tatu kwa siku
6. Fanya mazoezi ya kawaida kama kutembea mbio ndogo2 n.k.
7. Usitumie sana vyakula vya mafuta pamoja na cheese.
8. Endelea kula matunda mengine na kunywa maji kwa wingi zaidi.
9. Usile mlo mkubwa wakati wa usiku zaidi ya saa kumi na mbili jioni.

 

[denoo49]

Chota HIV weka kwenye blood streams zako.

watu aina hii nisingeshangaa ataangemshauri punguza upepo mwilini.. "BONGO" JIBINI KAZINI.

 

[Nasema]

Shukrani sana.

 

[BAK]

Ruka kichura chura, sit ups, kimbia anza taratibu kisha ongeza speed pumzi itakapokuruhusu baada ya mwezi utaona mabadiliko makubwa na kuweza kuzungusha tena kiuno kama feni na kujikunja mikunjo yote unayoijua na si ajabu unaweza kuongeza na mipya pia. Baadhi ya wanawake wangesema kama sikufurahishi kama zamani basi nenda katafute nje, lakini naona wewe una jitihada kubwa ya kujituma. Kila la heri.

 

[nyumba kubwa]

Wewe BAK wewe...nani anayeweza mwambia mumewe akatafute nje?

Hakuna kitu kama hicho...labda ungesema aseme 'utakuwa una anayekuridhisha nje' ila si 'nenda katafute nje'...weweeeee

Ruka kichura chura, sit ups, kimbia anza taratibu kisha ongeza speed pumzi itakapokuruhusu baada ya mwezi utaona mabadiliko makubwa na kuweza kuzungusha tena kiuno kama feni na kujikunja mikunjo yote unayoijua na si ajabu unaweza kuongeza na mipya pia. Baadhi ya wanawake wangesema kama sikufurahishi kama zamani basi nenda katafute nje, lakini naona wewe una jitihada kubwa ya kujituma. Kila la heri.