Msaada wa kutoa sumu mwilini na kupungua

[Allydasmartboy001]

Habari zenu ndugu zangu, mimi ni kijana wa umri wa miaka 22 ila na urefu wa 183cm,uzito wangu nin 95KG. Kiukweli na uzito mkubwa kiasi cha kwamba kuna muda nikitembea sana naona shida hasa jua likiwa kali (ingawa ukinitizama kwa kuwa kidogo mrefu utaona kama na mwili wa kawaida ). Ninaonaga matangazo kabla haujaanza kufanya mazoezi unaitajika uondoe sumu kwanza mwilin ili upungue haraka bila hvyo utafanya mazoez na usione chochote.

Sasa naomba njia ya kundoa sumu mwili. Na ninaomba vyakula vizur kwa ajili ya kupungua nilisoma kitabu cha Dr. Berg cha YOUR BODY TYPE moja ya principle anakwambia usile sugar au carbohydrate. Swali langu hapa n moja nitakula nini? Maana kila tunda ninalo liona ni carbohydrate au kuna matunda ambayo siyo carbohydrate? Kwa wataalamu naombeni mpangirio mzur wa chakula ili nione matokeo mapema kwasababu huu mwili naona ubako elekea hypertension inaniita maana naziona dalili kabisa za hypertension.

Asanteni sana kama kuna mtu ana mpangilio mzuri wa chakula labla atataka anicheck basi number yangu ya whatsapp ni 255713696164

 

[mzabzab]

Kula kwa kiasi na fanya mazoezi ndio siri ilipo basi.

Avoid masoda majuice na mavyakula deep fried mbona utakuwa fresh tuu

 

[stephot]

Fanya mazoezi ya kutosha,you are still a very young man,sioni kwanini usifanye mazoezi kila siku kwa muda usiopungua nusu saa mpaka mwili utoe jasho...

 

[Fall Army Worm]

Yaani usile Carbohydrate kabisa?. Haki ya nani wewe unatafuta kifo. Unajua kazi kuu ya carbohydrate mwilini ni kutoa nishati ,unaambiwa hata Metabolism ya Fats/Lipids na Protein haiwezekani bila Carbohydrate kuwepo.

Nina ushahidi wa shemeji yangu aliyewahi ingizwa mkenge kwa kufuata ushauri huo akaonja joto la jiwe Kwani ndani ya siku tatu baada ya kuacha vyakula vya wanga aliishiwa nguvu kiasi cha kushindwa hata kutembea.

Nijuavyo Mimi hapo ni kupunguza kiwango cha fats na carbohydrate na kuongeza kiwango cha protein kwasababu protein haitunzwi mwilini japo utazisulubu figo unless uwe unakunywa Maji mengi Sana.

 

[Beeb]

Fanya mazoezi.
Tumia vinywaji vyenye uwezo wa kuondoa sumu mwilini mfano green smoothie..inasaidia mno kuondoa sumu mwilini na kupunguza huku ukifuatilia ulaji mzuri na wenye kukuletea matokeo chanya mwilini mwako

 

[Hornet]

Mbona tunaambiwa maji mengi sana pia yanasulubu figo?

 

[Hornet]

Fanya mazoezi.
Tumia vinywaji vyenye uwezo wa kuondoa sumu mwilini mfano green smoothie..inasaidia mno kuondoa sumu mwilini na kupunguza huku ukifuatilia ulaji mzuri na wenye kukuletea matokeo chanya mwilini mwako

Aongeze Himalayan salt na turmeric

 

[kilambimkwidu]

Fanya mazoezi.
Tumia vinywaji vyenye uwezo wa kuondoa sumu mwilini mfano green smoothie..inasaidia mno kuondoa sumu mwilini na kupunguza huku ukifuatilia ulaji mzuri na wenye kukuletea matokeo chanya mwilini mwako

Nisaidie nifahamu SUMU MWILINI ni vitu gani, vipo wapi, viliingiaje na vikitoka vinafananaje?

 

[Bigirita]

Nisaidie nifahamu SUMU MWILINI ni vitu gani, vipo wapi, viliingiaje na vikitoka vinafananaje?

Anything in ilozidi mwilini ni sumu, that inclides sukari, fats, alcohol, tobaco ect. Kila kitu kwa kiwango kodogo

 

[Allydasmartboy001]

Yaani usile Carbohydrate kabisa?. Haki ya nani wewe unatafuta kifo. Unajua kazi kuu ya carbohydrate mwilini ni kutoa nishati ,unaambiwa hata Metabolism ya Fats/Lipids na Protein haiwezekani bila Carbohydrate kuwepo.

Nina ushahidi wa shemeji yangu aliyewahi ingizwa mkenge kwa kufuata ushauri huo akaonja joto la jiwe Kwani ndani ya siku tatu baada ya kuacha vyakula vya wants aliishiwa nguvu kiasi cha kushindwa hata kutembea.

Nijuavyo Mimi hapo ni kupunguza kiwango cha fats na carbohydrate na kuongeza kiwango cha protein kwasababu protein haitunzwi mwilini japo utazisulubu figo unless uwe unakunywa Maji mengi Sana.

Sawa kiongiz wangu nimekuelewa sana tuu

 

[Fall Army Worm]

Mbona tunaambiwa maji mengi sana pia yanasulubu figo?

Ikiwa tu umekumywa bila kuzingatia mwili unahitaji nini?

 

[Fall Army Worm]

Sawa kiongiz wangu nimekuelewa sana tuu

Pamoja Sana mkuu

 

[King Kong III]

Miaka 22 una 95Kg? Aiseeeeee 26 yrs nilikuwa na 57Kg!! Mambo ya kukataza kula ni uzushi cha msingi zingatia unacchoingiza kiwe kidogo kuliko unachotoa!! Fanya mazoezi sana kula kama kawaida!! Kuna watu nawajua wanafukia balaa alafu wembamba tu....Kama ushagundua mwili wako ni wa kufutuka basi jichoshe sana,usikae kizembe zembe.

 

[Depal]

Pole sana.

Zingatia ushauri utakaopewa hapa.
22yrs na kilo 95 sikupatii picha....

 

[Hornet]

Ikiwa tu umekumywa bila kuzingatia mwili unahitaji nini?

Umejibu kwa swali

Upo sawa

 

[kijana13]

Badili mfumo WA maisha yako kabisa.. Kuanzia chakula.. Kula wanga kidogo, Jitahidi matunda na mboga mboga kwa wingi... Anza mazoezi Kama ni kukimbia ongeza muda na Umbali kila siku. ..anza sasa ukichelewa kisukari kipo mlangoni

 

[Goguryeo]

Unacheza mieleka?

 

[KISIWAGA]

Mkubwa kama vipi mlo wako mmoja kula matunda peke yake huku ukizingatia kufanya mazoezi ya kawaida tu sio kama Yale ya kina Mwakinyo

 

[bagamoyo]

miaka 22 ila na urefu wa 183cm,uzito wangu nin 95KG.

Hapo upo urefu wako ni futi 6 (183cm) . Uzito wa 95kg unakaribia kufikia kiwango cha juu cha ubwanyenye kufuatana na kimo chako. Kimo chako uzito wa chini usipungue 67kg ukawa kimbaumbau na usizidi 100kg.

Ideal Body Mass Based on BMI

height (cm)	minimum weight (BMI=20)	obesity (BMI=30)
183	67.0	100.5
184	67.7	101.6
185	68.5	102.7
186	69.2	103.8

mimi ni kijana wa umri wa miaka 22 ila na urefu wa 183cm,uzito wangu nin 95KG.

Graph ikionesha uzito kwa urefu ambapo ukiwa 77kg - 82 kg utakuwa na wastani mzuri wa uzito wenye afya njema umbaumbau upo mbali na pia ubwanyenye tipwa tipwa upo mbali.

Ideal weight in kg for dressed men of average skeleton, aged 25 and above, as a function of height in cm with shoes

 

[Jasmoni Tegga]

Eat foodstuffs zenye low caloric value; avoid animal fats maana ziko saturated, kwepa sana sweet drinks (use water --- glasi 8-10/siku), zingatia consistency katika ulaji na epuka snacking.