decomm
JF-Expert Member
- Dec 10, 2013
- 726
- 655
"Ndevu za mahindi"
Chemsha hizo ndevu iwe kama chai
Bilauli moja asubuhi moja jioni (lets say saa mbili asubuhi na saa kumi na mbili jioni)
Inasaidia kukaza misuli ya "sphinta" .
Pia saa tano usiku jitahidi akojoe chooni, na saa tisa usiku.
Fanya hivyo kwa wiki mbili utaanza kuona mabadiliko, endelea hadi wiki sita.
Chemsha hizo ndevu iwe kama chai
Bilauli moja asubuhi moja jioni (lets say saa mbili asubuhi na saa kumi na mbili jioni)
Inasaidia kukaza misuli ya "sphinta" .
Pia saa tano usiku jitahidi akojoe chooni, na saa tisa usiku.
Fanya hivyo kwa wiki mbili utaanza kuona mabadiliko, endelea hadi wiki sita.