Kukoroma usingizini: Fahamu chanzo na tiba yake

[Aine]

kuna sababu 3 za haraka haraka
1 kulala vibaya, kwa maana ya kuzuia hewa kupita smoothly kwenye koo. mito (pillows) zinaweza kusababisha hii kama haziko laini kiasi cha kuruhusu shingo ikae mkao ulio comofrtable.
2 kuwa na nyama ambazo zinazuia koromeo kuwa wazi kiasi cha kutosha (mfano goita, mafindofindo/tonsills) ama nyama ambazo zinakuwa kwenye pua
3 uzito mkubwa wa mwili, ambapo moyo unakuwa na kazi ya ziada ku-support system nzima (sijafuatilia physiology yake hii)
kama kunakuwa na mkoromo wa kukera, nadhani ni vizuri kuonana na daktari kujihakikishia kuwa hakuna tatizo la kiafya

Nakushukuru ndg yangu, kumbe unaweza kumuona daktari! Nitawashauri wahusika, ahsante sana

 

[Jaluo_Nyeupe]

Duh! Kweli hata mm umenigusa. Nilikuwa sikoromi nikilala ila tangu mwaka juzi nakoroma mpaka kuna wakati najisikia. Ila nilikuwa na uzito wa kilo 65 sasa hivi nina 85kgs. Je hii inaweza kuwa ni sababu? Wataalam wa mambo ya afya msaada na mimi tafadhali.

 

[King’asti]

hii ndo jf ndugu. usijishushe sukari,ndo utazidi kukoroma hadi ukose mwenza

aghhhhhhhhhhhhhhhhhh,</p>
<p>Mods, hivi hii ni sawa jamani?

 

[King’asti]

wataalamu wanaitwa ent (ear, nose and throat). hizi hida zote ambazo 3rd world tunaenda kwa sheikh yahya zina medical explanation..blv me

Nakushukuru ndg yangu, kumbe unaweza kumuona daktari! Nitawashauri wahusika, ahsante sana

 

[King’asti]

exactly! jaribu kufanya mazoezi na kupungua kilo utaona. hiyo ni rapid increase of weight,ina madhara mengi zaidi. hit the gym mkuu...

Duh! Kweli hata mm umenigusa. Nilikuwa sikoromi nikilala ila tangu mwaka juzi nakoroma mpaka kuna wakati najisikia. Ila nilikuwa na uzito wa kilo 65 sasa hivi nina 85kgs. Je hii inaweza kuwa ni sababu? Wataalam wa mambo ya afya msaada na mimi tafadhali.

 

[Domo Kaya]

mimi nadhani kutakuwa na zaidi, watu wengi sana wana hili tatizo la kukoroma, na wanalala vizuri tu na wala sio wanene...wengine wanashauri kupendelea kufanya mazoezi ya viungo. mie nashauri bora kumuona dactari kwa ushauri zaidi.

 

[Jaluo_Nyeupe]

exactly! jaribu kufanya mazoezi na kupungua kilo utaona. hiyo ni rapid increase of weight,ina madhara mengi zaidi. hit the gym mkuu...

<

asante kwa ushauri, ila mbona kuna watu wanene kunizidi na hawakoromi kama mimi?

 

[myao wa tunduru]

"rafiki yako ntaachana nae usiku ananikoromea sana mie sipendi wanaume wanaokoroma koroma"........jirani yangu wa kike nilimsikia akisema nikajua kumbe kukoroma kero!.................

 

[Dr Justice]

Unasubiri nini hapa si uende ICU...daaah!

man be fair,ur too hush aisee!the lady is i need,umemjibu but rud kinda of! Aine king'asti yuko sawa for what i know is almost the same.

 

[Dr Justice]

<

asante kwa ushauri, ila mbona kuna watu wanene kunizidi na hawakoromi kama mimi?

mkuu kulala vibaya inachangia sana hasa ukiwa umepata kitu kdg hivyo kikubwa ni kujua unaweka vp shingo yako unapokua umelala

 

[Ulimakafu]

mkuu kulala vibaya inachangia sana hasa ukiwa umepata kitu kdg hivyo kikubwa ni kujua unaweka vp shingo yako unapokua umelala

Pombe kupita kiasi nayo imo.

 

[golwebo_mkuu]

krooooooo, grrrrrrrr.
kukoroma kunafukuza mbu!

 

[Katavi]

Nadhani ni ugonjwa, muhimu ni kumuona daktari.

 

[Aine]

krooooooo, grrrrrrrr.
kukoroma kunafukuza mbu!

Mh!! kwa hiyo ukiwa na mtu anayekoroma kwako gharama ya net hamna, makubwa hayo

 

[Cassava]

Wana JF
Naombeni msaada wenu ili nijue sababu inayomfanya mtu akorome na kama kuna dawa please nisaidieni maana sielewi sababu, nilienda katika ofisi moja, huwezi kuamini kuna mtu anakoroma vibaya mno hata kama amekaa! yaani akisinzia tu ni kosa, popote pale anakoroma mno. Baba yangu pia anakoroma sana hadi watu wanasikia nje!

Hivi ni nini kinasababisha mtu akorome?
Na, je, kuna dawa ya kuacha kukoroma?

Naombeni msaada wenu tafadhali niwasaidie na wengine

pole sana, sijuwi kama njia hii in work kwa watu wote, kuna baadhi kama anakoroma ukimziba pua kisha ukaliachia, kwa kuwa hushituka na kujitikisa humfanya asikorome tena. Ukiona anakoroma mzibe pua, kama sekunde 1 au mbili, lazima ashituke na atawaka kiaina- nakwambia hatakoroma tena.

 

[measkron]

Nadhani ni ugonjwa, muhimu ni kumuona daktari.

umesema vyema mkuu, inaweza kuwa ni nyama a puani ( Nasal Polyps) na mara nyinig husababisha kukoroma, pia kama ni mtu mnene ana kitambi sometimes the area for respiration inakuwa ndogo due to pushed up diaphragm which is the chief respiratory muscle, hapo unatakiwa kushauri to loose weight, all in all pata ushauri wa Daktari, kama upo Dar es salaam fika pale Namanga kuna Doctor Kimariyo ana clinic yake ya ENT utapata ushauri, ukiuliza clinic ya Masikio, Pua na Koo kwa wale taxi drivers pale watakuonyesha.

 

[NewDawnTz]

Sijui kama ni ugonjwa au ni nini ila nomba msaada wenu madaktari wa JF kujua chanzo cha tatizo la kukoroma usingizini na pia kama kuna namna linavyoweza kutibiwa....

Ni kero atiii hasa usiku inapofika unatafuta usingizi na mwenzako anakoroma kama treni linapanda Sekenke....

 

[drphone]

Kukoroma ni tatizo linalowapata watu wengi wakati wanapolala ambalo linaweza kuwatokea watu wa kila umri ingawa hutokea mara nyingi kwa wanaume au watu wanene. Kukoroma huzidi kwa kadri umri unavyoongezeka na asilimia 54 ya watu wazima hukoroma baadhi ya wakati huku asilimia 25 ya wengine wakiwa na tabia ya kukoroma kila wakati.

Kukoroma baadhi ya wakati kwa kawaida sio tatizo kubwa na mara nyingi huleta tu karaha kwa mtu anayelala karibu na mkoromaji. Hata hivyo kukoroma huko sio tu kwamba huharibu usingizi wa anayekoroma bali pia huwasumbua na kuwakeresha wanaolala karibu na mkoromaji. Wale wenye tabia ya kukoroma, hukoroma kila wanapolala na mara nyingi huchoka wanapoamka, na watu wa aina hii hushauriwa kumuona daktari na kushauriwa kuhusiana na tatizo hilo.

Lakini kabla hatujaendela mbele ni bora tujue kukoroma hasa ni nini au hutokea vipi?
Mtu huwa anakoroma pale kunapokuwa na kitu au sababu yoyote itakayoziba kuingia au kutoka kwa hewa mdomoni na katika pua. Kuta za koo hutikisika wakati wa kupumua na matokeo yake ni sauti inayosikika ya kukoroma. Kuingia au kutoka kwa hewa huweza kuzuiwa na sababu mbalimbali kama vile:

&#8226; Kuziba tundu za pua kusiko kamili ambako husababisha nguvu zaidi zitumike katika kupitisha hewa kwenye pua wakati mtu akiwa amelala. Kitendo hicho hupelekea nyama laini za pua na koo zijikusanye na kusababisha mkoromo. Kuna baadhi ya watu wanakoroma tu kipindi cha allergy (allergy season) au wanapatwa na matatizo ya sinus.

Baadhi ya matatizo kama vile kupinda pua (deviated septum) au ukuta unaotenganisha tundu za pua na polyps za pua pia huweza kufanya pua zizibe na kusababisha kukoroma. Watu wengi wanaofanya operesheni za pua pia hupatwa na tatizo la kukoroma.

&#8226; Kuwa na misuli dhaifu katika koo na ulimi. Misuli au nyama za koo na ulimi zinapokuwa dhaifu sana hulegea na kuanguka upande wa nyuma wa sehemu inayopita hewa. Suala hilo hutokea pale mtu anapolala fofofo au kuwa na usingizi mzito na kusababisha kukoroma.

&#8226; Kuwa na misuli minene ya koo. Hii ni kwa wale watu wanene ambao hata nyama zao za koo pia hunenepa na kupanuka na suala hilo husababisha kukoroma, Pia watoto wenye tonsesi kubwa na adenoids baadhi ya wakati hukoroma.

&#8226; Kuwa na kilimi kikubwa ni mojawapo ya sababu zinazosababisha kukoroma. Kilimi kirefu kinaweza kuzuia koo na pale kinapotikisika wakati hewa inapita kwa msukumo husababisha kukoroma.

&#8226; Sababu nyinginezo zinazoweza kumsababishia mtu akorome anapolala ni kuwa na umri mkubwa au uzee, imeshuhudiwa kuwa watu wa makamo na wazee hukoroma, kwani misuli na nyama za koo huanza kuzeeka na kulegea kadri umri unayoongezeka. Vilevile wanaume wanakoroma zaidi kuliko wanawake hii ni kutokana na wanaume kuwa na njia nyembamba zaidi ya hewa kuliko wanawake. Kukoroma pia kunaweza kuwa ni tatizo la kurithi.

Pombe, kuvuta sigara na matumizi ya baadhi ya dawa pia husababisha misuli ya koo ilegee na hivyo hupelekea mtu akorome. Kulala vibaya pia husababisha kukoroka kama vile kulala kichalichali, kwani hufanya nyama za koo zilegee na kuziba hewa.
Je, Dawa ya kukoroma ni nini?

Swali hilo limeuliwa sana na mimi katika kulijibu ningependa kusema kuwa, kujua sababu inayosababisha mtu akorome na kuitatua au kuiondoa sababu hiyo ndiko kunakotibu kukoroma. Sote tunajua adha inayotokana na kukoroma, na sauti hiyo inavyosumbua hasa iwapo anayekoroma ni mtu wako wa karibu kama vile mumeo, mwenzi wako au yoyote yule inayekubidi ulale naye karibu au katika kitanda kimojana hata chumba kimoja.

Kukoroma pia huathiri usingizi wa mkoromaji kwani anayekoroka humbidi aamke mara kadhaa usingizini akijua au bila kujua kutokana njia zake za hewa kufunga kwa sekunde kadhaa ambapo usingizi pia hukatika. Wanaokoroma pia hushindwa kulala vizuri suala linalopelekea asubuhi wawe wamechoka na kutofanya majukumu yao vyema, na pia wale wanaolala nao karibu hupatwa na matatizo kama hayo.

Vilevile tunapaswa kujua kuwa kukoroma kuna athari za kiafya za muda mrefu kwa mtu anayekoroma hivyo si jambo la kufanyia mzaha na ni tatizo ambalo linapaswa kushughulikiwa na kutatuliwa.

Wataalamu wanatuambia kuwa ili kujua kukoroma kwako kunasababishwa na nini ni bora ushirikiane na mwenzi wako au yoyote unayelala naye ili akuchunguze pale unapolala na kujua jinsi mwili wako unavyokuwa pale unapokoroma. Ni bora aandae orodha na kuchunguza yafuatayo:

1. Kufunga mdomo na kukoroma kunaonyesha kuwa kuna matatizo ya ulimi.

2. Kufungua mdomo na kukoroma kunaonyesha unaweza kuwa na tatizo katika misuli au nyama za koo.

3. Kukoroma unapolala kichalichali kunaonyesha kuwa pengine kwa kubadilisha namna unavyolala kukoroma nako kunaweza kwisha.

4. Kukoroma wakati unapolala kwa kila mlalo kunaonyesha kwamba tatizo lako ni kubwa na pengine kunahitajia tiba kubwa zaidi.
Iwapo umebadilisha namna unavyolala na haikusaidia, unashauriwa ujaribu yafuatayo:

&#61692; Punguza uzito

&#61692; Safisha njia yako ya hewa. Kuwa na pua iliyoziba hufanya kupumua kuwe kugumu na kusababisha kukoroma. Unaweza kufanya hivyo kwa kutumia dawa za kusaidia kupumua kwa urahisi (nasal decongestants) zinazopatikana kwa urahisi katika maduka ya dawa.

&#61692; Wacha kuvuta sigara.

&#61692; Lala mapema na pata usingizi wa kutosha kila mara huku ukijiepusha na kuchoka sana. Kunyanyua kichwa kwa nchi 4 huweza kupunguza kasi ya kupumua na kusaidia ulimi na taya kwenda mbele hali ambayo hupunguza kukoroma. Fanya hilo kwa tumia mito maalum ya kupunguza kukoroma au lala bila mto.

Wataalamu pia wanasema kwamba unaweza kupunguza kukoroma kwa kutokula baadhi ya vyakula au dawa kabla ya kulala ambavyo huongeza kukoroma. Vitu hivyo ni kama vile

o Kutokula mlo mkubwa kabla ya kulala.

o Kutokula vyakula vinavyotokana na maziwa au maziwa ya soya.

o Kutokunywa pombe kabla ya kulala.

o Kutotumia dawa aina ya antihistamines.

o Kutotumia vyakula au vinjwaji venye kafeini.

Vilevile wanaokoroma wanashauriwa kufanya mazoezi ya koo ambayo ni pamoja na kuimba, kusoma kwa kurudia rudia voweli (a,e,i,o,u) kwa nguvu kwa dakika tatu mara kadhaa kwa siku, kuweka ncha ya ulimi chini ya meno ya mbele na kurudisha ulimi nyuma kwa dakika 3 kila siku au huku mdomo ukiwa wazi pelekea taya yako upande wa kulia na wacha ibakie katika hali hiyo kwa sekunde 30.

Huku mdomo ukiwa wazi, kaza misuli ya nyuma ya koo na rudia kitendo hicho kwa sekunde thelathini. Unaweza kutizama kwenye kioo na kuona jinsi kilimi kinavyokwenda juu na chini.

Iwapo kukoroma hakutoisha kwa kutumia njia hizo tofauti zilizoelezwa, usife moyo jaribu kumuona daktari na akupe ushauri wa kitiba kuhusiana na tatizo hilo. Madakatari wataalamu wa magonjwa ya pua, masikio na koo au ENT wanaweza kukusaidia zaidi kutatua tatizo hilo.

Siku hizi kuna vifaa mbalimbali vinavyotumiwa mahospitalini ili kuondoa kukoroma kama vile kifaa kinachowekwa kwenye meno, CPAP, kidude kinachowekwa mdomoni au hata kufanyiwa operesheni ili kuondoa tatizo hilo.
hope itakuwa msaada kwako na wengine nimeipata baada ya kugoogle

 

[Mamzalendo]

Nashukuru sana ndugu uliyeuliza na aliyekujbu kwa urefu sana,ubarikiwe sana umetoa maelezo mazuri,nimejifunza mengi

 

[Tumaini Jipya]

Kukoroma ni tatizo linalowapata watu wengi wakati wanapolala ambalo linaweza kuwatokea watu wa kila umri ingawa hutokea mara nyingi kwa wanaume au watu wanene. Kukoroma huzidi kwa kadri umri unavyoongezeka na asilimia 54 ya watu wazima hukoroma baadhi ya wakati huku asilimia 25 ya wengine wakiwa na tabia ya kukoroma kila wakati.

Kukoroma baadhi ya wakati kwa kawaida sio tatizo kubwa na mara nyingi huleta tu karaha kwa mtu anayelala karibu na mkoromaji. Hata hivyo kukoroma huko sio tu kwamba huharibu usingizi wa anayekoroma bali pia huwasumbua na kuwakeresha wanaolala karibu na mkoromaji. Wale wenye tabia ya kukoroma, hukoroma kila wanapolala na mara nyingi huchoka wanapoamka, na watu wa aina hii hushauriwa kumuona daktari na kushauriwa kuhusiana na tatizo hilo.

Lakini kabla hatujaendela mbele ni bora tujue kukoroma hasa ni nini au hutokea vipi? Mtu huwa anakoroma pale kunapokuwa na kitu au sababu yoyote itakayoziba kuingia au kutoka kwa hewa mdomoni na katika pua. Kuta za koo hutikisika wakati wa kupumua na matokeo yake ni sauti inayosikika ya kukoroma.

Kuingia au kutoka kwa hewa huweza kuzuiwa na sababu mbalimbali kama vile:

&#8226; Kuziba tundu za pua kusiko kamili ambako husababisha nguvu zaidi zitumike katika kupitisha hewa kwenye pua wakati mtu akiwa amelala. Kitendo hicho hupelekea nyama laini za pua na koo zijikusanye na kusababisha mkoromo. Kuna baadhi ya watu wanakoroma tu kipindi cha allergy (allergy season) au wanapatwa na matatizo ya sinus. Baadhi ya matatizo kama vile kupinda pua (deviated septum) au ukuta unaotenganisha tundu za pua na polyps za pua pia huweza kufanya pua zizibe na kusababisha kukoroma. Watu wengi wanaofanya operesheni za pua pia hupatwa na tatizo la kukoroma.

&#8226; Kuwa na misuli dhaifu katika koo na ulimi. Misuli au nyama za koo na ulimi zinapokuwa dhaifu sana hulegea na kuanguka upande wa nyuma wa sehemu inayopita hewa. Suala hilo hutokea pale mtu anapolala fofofo au kuwa na usingizi mzito na kusababisha kukoroma.

&#8226; Kuwa na misuli minene ya koo. Hii ni kwa wale watu wanene ambao hata nyama zao za koo pia hunenepa na kupanuka na suala hilo husababisha kukoroma, Pia watoto wenye tonsesi kubwa na adenoids baadhi ya wakati hukoroma.

&#8226; Kuwa na kilimi kikubwa ni mojawapo ya sababu zinazosababisha kukoroma. Kilimi kirefu kinaweza kuzuia koo na pale kinapotikisika wakati hewa inapita kwa msukumo husababisha kukoroma.

&#8226; Sababu nyinginezo zinazoweza kumsababishia mtu akorome anapolala ni kuwa na umri mkubwa au uzee, imeshuhudiwa kuwa watu wa makamo na wazee hukoroma, kwani misuli na nyama za koo huanza kuzeeka na kulegea kadri umri unayoongezeka. Vilevile wanaume wanakoroma zaidi kuliko wanawake hii ni kutokana na wanaume kuwa na njia nyembamba zaidi ya hewa kuliko wanawake.

Kukoroma pia kunaweza kuwa ni tatizo la kurithi. Pombe, kuvuta sigara na matumizi ya baadhi ya dawa pia husababisha misuli ya koo ilegee na hivyo hupelekea mtu akorome. Kulala vibaya pia husababisha kukoroka kama vile kulala kichalichali, kwani hufanya nyama za koo zilegee na kuziba hewa. Je, Dawa ya kukoroma ni nini?

Swali hilo limeuliwa sana na mimi katika kulijibu ningependa kusema kuwa, kujua sababu inayosababisha mtu akorome na kuitatua au kuiondoa sababu hiyo ndiko kunakotibu kukoroma. Sote tunajua adha inayotokana na kukoroma, na sauti hiyo inavyosumbua hasa iwapo anayekoroma ni mtu wako wa karibu kama vile mumeo, mwenzi wako au yoyote yule inayekubidi ulale naye karibu au katika kitanda kimojana hata chumba kimoja.

Kukoroma pia huathiri usingizi wa mkoromaji kwani anayekoroka humbidi aamke mara kadhaa usingizini akijua au bila kujua kutokana njia zake za hewa kufunga kwa sekunde kadhaa ambapo usingizi pia hukatika. Wanaokoroma pia hushindwa kulala vizuri suala linalopelekea asubuhi wawe wamechoka na kutofanya majukumu yao vyema, na pia wale wanaolala nao karibu hupatwa na matatizo kama hayo.

Vilevile tunapaswa kujua kuwa kukoroma kuna athari za kiafya za muda mrefu kwa mtu anayekoroma hivyo si jambo la kufanyia mzaha na ni tatizo ambalo linapaswa kushughulikiwa na kutatuliwa. Wataalamu wanatuambia kuwa ili kujua kukoroma kwako kunasababishwa na nini ni bora ushirikiane na mwenzi wako au yoyote unayelala naye ili akuchunguze pale unapolala na kujua jinsi mwili wako unavyokuwa pale unapokoroma.

Ni bora aandae orodha na kuchunguza yafuatayo:

1. Kufunga mdomo na kukoroma kunaonyesha kuwa kuna matatizo ya ulimi.

2. Kufungua mdomo na kukoroma kunaonyesha unaweza kuwa na tatizo katika misuli au nyama za koo.

3. Kukoroma unapolala kichalichali kunaonyesha kuwa pengine kwa kubadilisha namna unavyolala kukoroma nako kunaweza kwisha.

4. Kukoroma wakati unapolala kwa kila mlalo kunaonyesha kwamba tatizo lako ni kubwa na pengine kunahitajia tiba kubwa zaidi. Iwapo umebadilisha namna unavyolala na haikusaidia, unashauriwa ujaribu yafuatayo: &#61692; Punguza uzito &#61692; Safisha njia yako ya hewa. Kuwa na pua iliyoziba hufanya kupumua kuwe kugumu na kusababisha kukoroma.

Unaweza kufanya hivyo kwa kutumia dawa za kusaidia kupumua kwa urahisi (nasal decongestants) zinazopatikana kwa urahisi katika maduka ya dawa. &#61692; Wacha kuvuta sigara. &#61692; Lala mapema na pata usingizi wa kutosha kila mara huku ukijiepusha na kuchoka sana.

Kunyanyua kichwa kwa nchi 4 huweza kupunguza kasi ya kupumua na kusaidia ulimi na taya kwenda mbele hali ambayo hupunguza kukoroma. Fanya hilo kwa tumia mito maalum ya kupunguza kukoroma au lala bila mto.

Wataalamu pia wanasema kwamba unaweza kupunguza kukoroma kwa kutokula baadhi ya vyakula au dawa kabla ya kulala ambavyo huongeza kukoroma. Vitu hivyo ni kama vile o Kutokula mlo mkubwa kabla ya kulala.

o Kutokula vyakula vinavyotokana na maziwa au maziwa ya soya. o Kutokunywa pombe kabla ya kulala. o Kutotumia dawa aina ya antihistamines.

o Kutotumia vyakula au vinjwaji venye kafeini. Vilevile wanaokoroma wanashauriwa kufanya mazoezi ya koo ambayo ni pamoja na kuimba, kusoma kwa kurudia rudia voweli (a,e,i,o,u) kwa nguvu kwa dakika tatu mara kadhaa kwa siku, kuweka ncha ya ulimi chini ya meno ya mbele na kurudisha ulimi nyuma kwa dakika 3 kila siku au huku mdomo ukiwa wazi pelekea taya yako upande wa kulia na wacha ibakie katika hali hiyo kwa sekunde 30.

Huku mdomo ukiwa wazi, kaza misuli ya nyuma ya koo na rudia kitendo hicho kwa sekunde thelathini. Unaweza kutizama kwenye kioo na kuona jinsi kilimi kinavyokwenda juu na chini. Iwapo kukoroma hakutoisha kwa kutumia njia hizo tofauti zilizoelezwa, usife moyo jaribu kumuona daktari na akupe ushauri wa kitiba kuhusiana na tatizo hilo.

Madakatari wataalamu wa magonjwa ya pua, masikio na koo au ENT wanaweza kukusaidia zaidi kutatua tatizo hilo. Siku hizi kuna vifaa mbalimbali vinavyotumiwa mahospitalini ili kuondoa kukoroma kama vile kifaa kinachowekwa kwenye meno, CPAP, kidude kinachowekwa mdomoni au hata kufanyiwa operesheni ili kuondoa tatizo hilo.



Thanks,

Jf ni Noumer!!!