Jinsi ya kutengeneza mwili bila kuingia Gym

[Castr]

Sheikh Castr vp kwa watu wenye miili kdg myembamba tizi la kujazia na ushauri mwngn?

Ongeza protin intake na anza na light weight na utapanda kadri muda unavyosogea.

 

[Living Pablo]

Ni

Ongeza protin intake na anza na light weight na utapanda kadri muda unavyosogea.

Nielezee kama mtu nsiyefaham mkuu unavynambia light weight unanipoteza😁

 

[Dexta]

View attachment 462249View attachment 462252View attachment 462253View attachment 462255

Umesomeka mkuu

 

[Castr]

Ni
Nielezee kama mtu nsiyefaham mkuu unavynambia light weight unanipoteza😁

Unaingia gym?

 

[Living Pablo]

Unaingia gym?

Hapana

 

[Castr]

Hapana

Haya poa.

Vyakula vya protini na vile vya kabohaidreti, fat, vitamin unavijua?

 

[Living Pablo]

Haya poa.

Vyakula vya protini na vile vya kabohaidreti, fat, vitamin unavijua?

Yeah

 

[Castr]

Yeah

Kwakua umesema una mwili mwembamba kula sana vyakula vya protini, kunywa maji mengi na pumzika.

Nilivyoandika light weight nilifikiri unaingia gym. Light weight inamaanisha utumie uzito mdogo katika mazoezi yako. Umesema unataka kuongeza mwili kwahiyo unataka kuongeza mwili kwa mazoezi gani?

 

[Living Pablo]

We master unashaur mazoez gan gym au kinyumban

 

[Mlolongo]

Kwakua umesema una mwili mwembamba kula sana vyakula vya protini, kunywa maji mengi na pumzika.

Nilivyoandika light weight nilifikiri unaingia gym. Light weight inamaanisha utumie uzito mdogo katika mazoezi yako. Umesema unataka kuongeza mwili kwahiyo unataka kuongeza mwili kwa mazoezi gani?

Profile ulioweka mbaya sana. Ndio wewe huyo? Mbona hujajazia sasa

 

[IZUKA]

View attachment 462249View attachment 462252View attachment 462253View attachment 462255

Kuna app inaitwa abbs work iko playstore ukii pakua utakuja nishukuru

 

[Castr]

Kuna app inaitwa abbs work iko playstore ukii pakua utakuja nishukuru

Kwa Level yangu ya kufanya mazoezi naweza kujiongoza bila msaada wa app

 

[Castr]

We master unashaur mazoez gan gym au kinyumban

Inategemea na lengo lako.

Kama unataka kufikia level ya juu itabidi gym ihusike

 

[Castr]

Profile ulioweka mbaya sana. Ndio wewe huyo? Mbona hujajazia sasa

Huyo ni mimi.

 

[HARUFU]

Mazoezi yamechukua sehemu kubwa ya Maisha yangu, siwezi kuishi bila kufanya Mazoezi

 

[Arien]

Nimezembea sana hapa kati....itabidi nirudi tena ulingoni

 

[Last emperor]

Mazoezi makubwa ni jogging na push ups. Basi

 

[kinywanyuku]

Castr gym ipi yenye trainer huku banana ukonga nataka nianze ili nijazie mwili

 

[kinywanyuku]

Castr mazoezi ya kujazia mwili gym nifanye yapi ikiwa nataka kujazia

 

[Castr]

Mazoezi makubwa ni jogging na push ups. Basi

Hapo unalenga nini na nini?