Naomba kujuzwa faida za mazoezi ya kuruka kamba

[Bavaria]

basi nimeimpruvu.....mi naruka zaidi ya 100 na bado najisikia bado........itabidi nitafute na zoezi jingine mbadala ili nikamilishe kiu yangu.

Ruka 400

 

[Mr Anold]

Nasikitika kila nikiongeza mazoezi, naongeza pia chakula, weight inazidi

 

[HIMARS]

Usiogope.......ni kunata na fasheni tu.......

BMI yangu iko 21 so niko kwenye normal. 178ft 65kg

 

[Mwamba028]

Dah.....mkuu hii post ina miaka 2 sasa.......na tushapungua wengine tuna kg 55 sasa.......juhudi zako tu.......

kumbe ulkuaga kibonge eeh

 

[Inside10]

nifanye mazoezi gani; ili kuondoa kitambi!?
cc Preta

 

[Power to the People]

Nasikitika kila nikiongeza mazoezi, naongeza pia chakula, weight inazidi

Inategemea unakula nini, kula unrefined carbohydrates, matunda, mboga na lean proteins kwa wingi. Punguza au acha kabisa simple sugars, refined carbohdrates na vyakula vya mafuta. Hapa wengi wetu ndio panatushinda.

 

[King Kong III]

Safi sana.

 

[selestei]

Ila jiandae kuwa na kigimbi.. Hahaha ila ukweli mchungu

 

[kimanu]

Mazoezi bila kula kwa mpangilio ni kazi bure. Pangilia misosi. Kuacha kula na kuamua kula mara moja tu kwa siku ni kosa kubwa kuliko yote.

 

[selestei]

Kumbe post ya long sasa vigimbi havikukuota??

 

[komeka]

Mi naruka mia tatu kila siku lakini sipungui..nataka nipungue kilo kumi kwa sasa nina 85

mkuu tuwe tunapeana updates mi mwenyewe ninazo 86 natka nikate kilo Kumi nishaanza mazoez Nina km wiki moja

 

[nelvine]

Naufufua huu uzi.
Waruka kamba njoeni hapa tupeane tips na faida ya huu mchezo

 

[Msingida]

Naufufua huu uzi.
Waruka kamba njoeni hapa tupeane tips na faida ya huu mchezo

Nilikuwa naruka kamba miaka hiyo ya 2000,kwasasa magoti hayaruhusu tena.
Nilishauriwa nifanye mazoezi kwa kuogelea.
Kuna mazoezi gani mengine mazuri wakati wa maumivu ya magoti?

 

[nelvine]

Nilikuwa naruka kamba miaka hiyo ya 2000,kwasasa magoti hayaruhusu tena.
Nilishauriwa nifanye mazoezi kwa kuogelea.
Kuna mazoezi gani mengine mazuri wakati wa maumivu ya magoti?

Pole sana legend, pendelea pia kutembea na jumping angalau nusu saa.

 

[nelvine]

Zoezi la urukaji kamba ni zuri sana kwa wale wenzangu na mimi tulio bize na kutafuta maisha. Wengi wetu tu wavivu kuamka asubuhi sana na kwenda mazoezini hasa ya kukimbia, lakini ukiwa kila siku unaruka kamba kwa usahihi walau kwa dakika 30, jua umempita mtu aliyekimbia kwa zaidi ya saa moja.

Kamba ina faida nyingi sana hasa kwa vibonge na kwa wale wanaotaka kuwa na mwili mzuri uliojengeka.

Njoo turuke kamba

 

[Msingida]

Pole sana legend, pendelea pia kutembea na jumping angalau nusu saa.

Jumping haitakiwi kabisa kama kuna shida ya magoti.

 

[nelvine]

Wapenzi wa kuruka kamba mkuje