Topic: Dawa na njia mbadala za Kupunguza unene/uzito | Weight Loss techniques and advice

Nina uzito/unene uliokithiri na ningependa kuupunguza bila kudhurika kiafya.

Nimejaribu kusoma websites/vitabu kadhaa, wengi wanatoa ushauri/diet plans kutumia bidhaa au vyakula ambavyo naona kama ni vya kizungu, kwa Tanzania sijui kama vipo na kama vipo basi sivijui.

Je naweza kupata ushauri namna ya kupunguza huu mwili kwa kutumia vitu/bidhaa/vyakula vinavyopatikana Tanzania?

Help, help, help please.

By Pretty

-kwanza kabisa penda kufanya mazoezi ya kutembea, uwe unatembea (jogging) kama dk 30 hivi kwa siku.
-Kunywa lita ya maji ya uvugu vugu kila siku asubuhi baada ya kuamka, maji hayo changanya na kipande cha limao. Kunywa maji kabla ya kula breakfast.
-Kama mnywaji wa beer jitahidi kupunguza angalau uwe unakunywa mara chache kwa week, kama ulikuwa unakunywa beer 6 kwa siku, sasa anza kunywa 1 tu.
-Penda kula matunda na mboga za majani,punguza ulaji wa red meat (nyama kama za cow au mbuzi) penda kula lean meat. Kama mlaji wa kuku usile ngozi yake.
-Vinywaji vya sukari nyingi navyo ni vizuri kuepuka kama soda, kama huwezi unaweza kupunguza ktk unywaji wake.

Kama utafuata vizuri maelekezo hayo, I hope utapunguza uzito wako.

By MziziMkavu

Ukitaka kupunguza unene na maradhi mengi yaondoke ufuate yafuatayo muda wa mwezi au zaidi:

1. Kabla ya kula kwa nusu saa unywe maji gilasi moja au mbili au tatu au zaidi na baada ya nusu saa au robo saa:
2. Ule salata sahani kubwa sana sana na inaruhusiwa kula matunda na baada ya kula salata
3. Ule chakula chako kisiwe na mafuta mafuta.
4. Huruhsiwi kabisa wakati wa chakula kunywa maji na pia baada ya chakula ila baada ya masaa mawili.
5. Chakula cha usiku kiwe mapema na kidogo sana.
6. Ukiwa na tumbo kikubwa na huna mimba basi ili tumbo kiondoke haraka uchukue magamba ya kabichi uipashe moto kidogo sana yaani upate mvuke khalafu magamba uitie nje ya tumbo lako uifunge vizuri mpaka asubuhi katika siku mbili utaona kua umepungua zaidi ya kilo mbili.

By Oxlade-Chamberlain

Mazoezi muhimu kama walivyosema wadau. Unaweza kuanza kutembea kwa dakika 30 kama huwezi kukimbia. Kula kiwango kidogo cha chakula atleast baada ya kila masaa matatu hii inasaidia sana mwili wako kuunguza calories zaidi.

Unapokaa muda mrefu bila kula kitu chochote mwili unakuwa unapunguza process ya kuunguza calories. Halafu jaribu kula mlo wa jioni mapema mno kama kumi na mbili jioni hivi na usiwe mwingi.na katika kila mlo hakikisha unapata proteins.

Green tea pia inasaidia sana weka sukari kidogo sana kama unahitaji. Kunywa green tea mara tatu kwa siku yaani kila baada mlo. Kama unapenda mayai usile ini. Kula samaki, matunda, mboga mboga hizi zote kwa kiwango kidogo sio kingi.

Mlo wako usizidi saizi ya ngumi yako unaweza kutumia kauli hio. Na kama ni kidogo sana ni vizuri kama nilivyosema hapo juu kula kila baada ya masaa mawili au matatu.

I hope nimesaidia kidogo kama kuna ufafanuzi zaidi unahitaji niambie.

By Darling

Cinnamon and Honey formula for weight loss

This should be prepared at night before going to bed.

1. Use 1 part cinnamon to 2 parts raw honey. 1/2 tsp cinnamon to 1 tsp honey is recommended but can use more or less as long as in the ratio of 1 to 2. --- so 1 tsp cinnamon to 2 tsp raw honey is ok too as an example.

2. Boil 1 cup...that is 8 oz of water.

3. Pour water over cinnamon and cover and let it steep for 1/2 hour..(30 minutes)

4. Add honey now that it has cooled. Never add honey when it is hot as the heat will destroy the enzymes and other nutrients in the raw honey.

5. Drink 1/2 of this directly before going to bed. The other 1/2 should be covered and refrigerated.

6. In the morning drink the other half that you refirgerated...but do not re-heat it...drink it cold or at room temp only.

Do not add anything else to this recipe. No lemon, no lime, no vinegar. It is not necessary to drink it more time in a day...it is only effective on an empty stomach and primarily at night.

By Superman

Asali, Limao, Maji ya Moto/Uvuguvugu au Chai na nidhamu ya kufunga siku chache inaweza kukupa afya na shape uitakayo huku ukipunguza uzito na kuondoa nyama uzembe aka mafuta.

• Je wewe ni Obesity?
• Au ni mnene na hupendi uwe hivyo?
• Je, una kitambi, mafuta ya ziada, cellulite nk ambavyo unataka viondoke?
• Je unapenda kupunguza kilo 1 kwa siku?
• Je, unayodhamira ya kufuata masharti rahisi kwa ajili ya kupunguza uzito?

Je, unajua kwa kufuata simple program ya kutumia Asali na Limao/Lemon unaweza:

• kupunguza kilo moja kwa siku
• Kuondoa sumu mwilini
• Kuifanya ngozi yako ya kuvuatia
• Kuondoa mafuta yasiyo na kazi mwilini
• Kuondoa kitambi uzembe
• kuwa na shape uitakayo
• nk?

Je, ni kwa namna gani?

Wakati naendelea kumalizia article ambayo imesaidia wajanja wengi:

• bila sijui kufuata ratiba kali ya diet,
  
• au kutumia sijui slimming belt,
  
• au cream ya kupaka kuondoa mafuta,
  
• au mazoezi ya nini na nini sijui

Peruzi kidogo ili ujiridhishe na ukiweza anza kujibu maswali yafuatayo:

• Asali ni nini na
  
• inafanya kazi gani mwilini na pia
  
• Lemon ni nini na
  
• inafanya kazi gani mwilini, na pia
  
• maji ya moto au uvuguvugu ukinywa yana faida gani
  
• na yanafanya kazi gani mwili

By jamadari

There's nothing like a weight loss strategy that takes almost no time or effort--but still works like a charm! Here are 10 successful strategies to cut calories and burn fat that literally take 60 seconds or less.

1. Mix a juice spritzer
Combine your favorite juice (half of your usual amount) with plain or sparkling water. You can cut up to 85 calories per glass--and lose 5 pounds or more a year.

2. Walk while you talk
Burn calories while you talk on the phone: Do the laundry (68 calories), set the table (85), or water plants (102).

3. Study the wrapper
At a quick glance, that candy bar appears to contain 220 calories. But a closer look may reveal that it (or a bottle of juice, bag of crackers, or bag of nuts) provides two or more servings--which more than doubles those calories.

4. Sip green tea before a walk
The caffeine frees fatty acids so that you burn fat more easily. And the polyphenols (antioxidant compounds) in green tea appear to work with caffeine to increase calorie burn. (If you have high blood pressure, skip this tip.)

5. Pack a lunch
Dining out more than 5 times a week may make you eat more--nearly 300 calories a day--than if you dine out less frequently.

6. Dip your bread
Use olive oil in place of butter. It's healthier and may also help you eat less. In a recent study, dippers ate a total of 52 fewer calories, on average, than those who used butter.

7. Sprinkle flax on cereal
High-fiber ground flaxseed can help curb your appetite and eliminate calories. Add it to yogurt or muffin and bread mixes--it's available in health food stores.

8. Schedule a blood test
About 1 in every 12 women (most of whom don't know it) has an underactive thyroid, which can slow down her metabolism.

9. Supersize your H2O
Buy the big bottle when it comes to good-for-you stuff such as water: You'll drink more.

10. Eat a chunky salad
Chop carrots, celery, sweet potatoes, zucchini, or other veggies instead of shredding or slicing. It takes more effort to munch bigger pieces; you'll do more chewing and eat less during the main course.

http://health.yahoo.com/featured/83/...inute-or-less/

By MziziMkavu

kwa muda wa wiki 2 umepunguwa kilo 4 ni vizuri ikiwa una afya na huna maradhi yoyote mwilini ila inategemea una kilo ngapi mwilini mwako? na unataka kupunguwa kilo ngapi mwilini mwako? Kwa mfano mtu

ukiwa una kilo 100 unaweza kupunguza mwilini mwako kama kilo 30 kwa mtu mwanamme ukawa na kilo 70 inatosha kwa mwanamke mwenye

kilo 100 anaweza kupunguza mwili wake akawa na kilo 60 pia itakuwa ni vizuri. lakini wewe ukiwa una kilo 60 mwanamke unataka uwe na kilo ngapi mwilini mwako? au wewe mwanamme mwenye kilo 70 unataka uwe an kilo ngapi mwilini mwako? Madame B

Ref:
Asante mkuu nimeelewa.

By Madame B

Sidhani kama ina madhara.
Maana mimi nina itumia huu mwaka wa 2.
Ila si kila siku na sijaona athari yoyote mkuu.

Naomba unitumie no yao ya simu,hiyo dawa shilingi ngapi?Please.

By Madame B

Sidhani kama ina madhara.
Maana mimi nina itumia huu mwaka wa 2.
Ila si kila siku na sijaona athari yoyote mkuu.

Miaka 2 unakunywa dawa ili kupunguza uzito na unene?

CHANZO CHA VITAMBI, UZITO NA UNENE KUPITA KIASI NA NAMNA UWEZAVYO KUDHIBITI TATIZO HILI BILA DAWA:


Mfumo mkuu wa fahamu katika ubongo hutambua kushuka kwa kiasi cha nguvu kinachopatikana kwa ajili ya matumizi yake.

Hisia za kiu au njaa pia hutokea kunapotokea kupungua kwa nguvu mwilini.

Ili kuiamsha nguvu toka katika mafuta yaliyohifadhiwa, kunahitajika mwingilio maalumu wa ki-homoni. Zoezi hili huchukuwa muda mrefu zaidi (na pengine mazoezi zaidi kwa mishipa huhitajika) kuliko udharura wa uhitaji wa nguvu unavyohitajika na ubongo.

Sehemu ya mbele ya ubongo hupata nguvu ama kutoka katika nguvu inayozarishwa kwa nguvu za maji au kutoka katika sukari kwenye mzunguko wa damu. Nguvu zitokanazo na maji huhitajiwa kwa dharura zaidi siyo katika kuzarisha nguvu tu, bali hata katika mifumo yake ya usafirishaji ambayo hutegemea maji zaidi.

Kwa hiyo hisia za kiu na njaa huja kwa pamoja kuonesha mahitaji ya ubongo. Hatuzitambui hisia za kiu, na tunazichukulia hisia zote kuwa ni hitaji la kula. Tunakula chakula hata wakati mwili unapotakiwa upokee maji. Watu waliopunguza uzito wao kwa kunywa maji kabla ya kula, wamefanikiwa kuzitofautisha hisia hizi mbili. Hawakula kuzidi ya kipimo kuituliza kiu ya mwili kwa maji.

Hata hivyo, watu wengi sana kote duniani huwa hawafuatilii lolote kuhusu uzito wao. Uzito uliozidi ni ugonjwa na ni hatua ya kwanza katika kuporomoka kwa mwili wa binadamu. Kila mmoja anapaswa kujua kama uzito alionao unafaa kwa mwili wake au la.


Kwanini watu wanakula sana?

Ubongo wa binadamu una ukubwa kama 1/50 ya uzito wa mwili. Inasemwa, ubongo una seli neva kama tilioni 9 (kama chipu za kompyuta). Inasemwa, zaidi ya asilimia 85 ya seli za ubongo, ni maji.

Asilimia 20 ya damu yote mwilini imeelekezwa na inapatikana kwa ajili ya ubongo. Hii inamaanisha ubongo unahitajika kuchukua kila unachokihitaji kwa ajili ya kazi zake toka katika mzunguko wa damu.

Ubongo ni moja kati ya ogani pekee za mwili ambazo hufanya kazi muda wote hata katika usingizi mzito, huzishughurikia taarifa zote toka katika maeneo mbalimbali ya mwili na zile zinazouingia toka katika mazingira, jamii na hata zile toka mazingira ya ki-usumaku.

Katika kushughurikia kazi zote hizo, ubongo hutumia kiasi kikubwa sana cha nguvu. Wakati huo huo ubongo hutumia nguvu katika kutengeneza mahitaji ya mwanzo na jumbe kemikali (chemical messengers) ambazo zimetengenezwa toka seli za ubongo na ambazo zinatakiwa kusafirishwa kwenda miishio ya neva kuzunguka mwili.

Mfumo wa usafirishaji mwilini hutumia pia kiasi kikubwa cha nguvu. Kiasi hiki kikubwa cha matumizi makubwa ya nguvu yanayofanywa na ubongo ndiyo sababu ya ubongo kutengewa asilimia 20 ya mzunguko wa damu.

Seli za ubongo huhifadhi nguvu zake katika mifumo miwili. Stoo yake ya kwanza inaitwa Adenosine Triphosphate (ATP), na ya pili inaitwa Guanosine Triphosphate (GTP).

Baadhi ya maswali maalumu hujibiwa na nguvu zilizohifadhiwa toka stoo ya kwanza (ATP) ambayo inapatikana katika maeneo mbalimbali ya seli hasa katika kuta zake. Kwenye ukuta wa seli (cell membranes) ndiko ambako taarifa huingilia na ndiko ambako majibu huanzishwa.

Kuna mfumo wa mgawo wa 'nguvu' ambao hufanya kazi muda wote katika seli. Siyo madokezo yote ya maswali yanaweza kufanikiwa kupata majibu toka katika stoo ya nguvu ya kwanza (ATP).

Kuna vikwazo katika uelekezwaji wa nguvu kwa baadhi ya maswali. Ubongo unakokotoa na kukielewa kipi ni cha mhimu na kipi si cha mhimu katika bajeti yake ya nguvu.

Wakati inapopungukiwa nguvu stoo ya kwanza, baadhi ya madokezo hayapati majibu. Kupunguwa huku kwa nguvu toka stoo ya kwanza kwa baadhi ya seli za ubongo, kunatokea kujionesha kama hali ya uchovu katika baadhi ya kazi zinazosimamiwa na seli hizo.

Vivyo hivyo, matendo hayo hutokea pia kwa stoo ya pili ya nguvu (GTP). Katika baadhi ya matendo maalumu ya dharura, baadhi ya nguvu toka stoo ya pili inaweza kuelekezwa kuiongezea nguvu stoo ya kwanza kwa madokezo maalumu kushughurikiwa.

Hifadhi ya nguvu katika maghala ya nguvu za ubongo, inaonekana kutegemea zaidi upatikanaji wa sukari mwilini. Muda wote ubongo unachukuwa sukari toka katika damu ili kuyajaza maghala yake (ATP na GTP).

Hivi karibuni imegundurika kuwa, mwili unao uwezo wa kutengeneza nguvu kwa kutumia maji (hydroelectric energy), wakati maji peke yake yanapoingia kupitia kuta za seli na kuwasha pampu maalumu za majenereta ya kuzarishia nguvu yaitwayo kwa kitaalamu, 'cation pumps', ni kama vile bwawa la umeme linapojengwa karibu na mto mkubwa.

Kwa hiyo ubongo hutumia mifumo miwili kwa ajili ya mahitaji yake ya nguvu, wa kwanza ni ule wa kiumetaboli wa chakula na kuunda sukari,na wa pili unahusisha matumizi ya maji kuzariha nguvu umeme zitokanazo na maji (hydroelectric energy).

Inajionesha wazi sasa kwamba ubongo unategemea zaidi nguvu zitokanazo na umeme wa maji hasa katika mifumo yake ya usafirishaji kwenye neva zake kwenda sehemu mbalimbali za mwili.

Ili kuhimili mahitaji ya ubongo, mwili umekuza mfumo maalumu ili kutunza kiasi cha kawaida cha sukari katika mzunguko wa damu. Hufanya hivyo kwa njia mbili, ya kwanza ni ile ya kusisimua ulaji wa vyakula vyenye protini na wanga ambavyo vitabadilishwa kuwa sukari ikijumuisha pia sukari yenyewe katika mlo, njia ya pili ni ya kubadili wanga na protini toka katika hifadhi ya mwili na kuwa sukari. Njia hii ya pili huitwa kitaalamu kama 'Gluconeogenesis', yaani utengenezwaji wa sukari toka katika malighafi zilizohifadhiwa. Utengenezaji wa aina hii wa sukari hufanyika katika Ini.

Utegemezi wa sukari kwa kazi nyingi zifanywazo na ubongo, kumepelekea mapenzi kwa vyakula vyenye radha ya utamu. Mwili umekuza mfumo kanuni maalumu, uunganikaji wa kazi na ogani zingine hasa Ini wakati radha ya utamu inaposikika katika ulimi.

Inapotokea hakuna sukari ya kutosha katika mzunguko, Ini huanza kuitengeneza na kuijaza kwenye usawa wa damu. Mwanzoni litaanza na wanga uliokuwa umehifadhiwa ukifuatiwa na protini na kiasi kidogo cha mafuta. Ubadilikaji wa mafuta kuwa sukari huchukuwa muda mrefu zaidi.

Mwili unahitaji kubaki bila chakula kwa muda fulani kabla kiasi kikubwa cha umetaboli wa mafuta hakijaanzishwa.

Protini hupatikana kiurahisi zaidi na umetaboli wake ni mrahisi zaidi kuliko mafuta. Dipositi za mafuta zimetengenezwa kutokana na yuniti nyingi mbalimbali za asidi mafuta ambazo zimeungana pamoja. Asidi mafuta za mtu ndizo huvunjwa (humeng'enywa) kwa ajili ya thamani yake kwa nguvu ya mwili.

Kila gramu 1 ya mafuta hutoa kalori 9 za nishati, kila gramu 1 ya protini au sukari hutoa kalori 4 za nishati. Hii ndiyo sababu mafuta yanapotumika kuzarisha nguvu, mtu hajisikii sana njaa.

Kwa watoto, stoo za mafuta zina rangi ya kahawia na zina mzunguko zaidi wa damu. Kwenye mafuta ya rangi ya kahawia, mafuta yanameng'enywa moja kwa moja na nguvu hutengenezwa. Baada ya miaka kadhaa baadaye, stoo za mafuta huwa na mizunguko michache ya damu na uwezekano mdogo wa kuvifikia vimeng'enya vinavyozihamasisha asidi mafuta kwa mabadiliko yake kwenye ini na mishipa.

Wakati mwili unapokuwa legelege, mishipa hushambuliwa kirahisi zaidi na protini yake humeng'enywa na kufanywa sukari. Ingawa, ikiwa mishipa inashuhulishwa, itaanza kumeng'enya baadhi ya mafuta yake yaliyohifadhiwa na kuyatumia kama chaguo la chanzo chake cha nguvu katika kufanya kazi na kuutunza au kuuongeza ujazo wake.

Ili kufanya hivyo, mishipa hukiamsha kimeng'enya chake cha mafuta, homoni iitwayo kwa kitaalamu 'lipase'.

Imedhihirika katika majaribio ya kujirudia huko nchini Sweden kwamba kimeng'enya hiki cha kuchoma mafuta huamka baada ya mwendo wa miguu wa saa moja MFULULIZO, na huendelea kumeng'enya mafuta kwa muda wa masaa 12.

Kwa hiyo ikiwa mtu atatembea kwa muda wa saa moja mara mbili kwa siku, atakuwa amekiamsha kimeng'enya (enzyme) hiki kufanya kazi kwa masaa 24 (siku nzima)!.

Kuendelea kutembea zaidi, ndivyo kimeng'enya hiki kinavyoendelea kujitokeza zaidi, kwa hiyo fungu lolote la mpango wa mlo lazima liegemee zaidi upande wa mahitaji ya mishipa kwa ajili ya matokeo ya muda mrefu ya moja kwa moja ya kifiziolojia katika kumeng'enywa kwa mafuta.

Ni kimeng'enya hiki hiki (lipase) kwenye mzunguko wa damu ambacho huisafisha mishipa dhidi ya mabaki ya mafuta, cholesteroli na dipositi zake.


Hivi ndivyo ilivyo rahisi kupunguza uzito na unene bila nguvu wala gharama yeyote!. Anza leo, tembea saa moja kutoka kituo A mpaka kituo B bila kupumzika KWA SAA MOJA, ITABIDI UWE NA SAA KABISA MKONONI asubuhi na jioni, baada ya wiki mbili pima tena uzito wako kuona namna ulivyofanikiwa kwa muda huo na muda gani uwekeze tena kumaliza tatizo hili linalosumbuwa watu wengi kote duniani.

Kumbuka pia kunywa maji kila nusu saa kabla ya kula.

Kazi zinazofanywa kwa kukaa (maofisini) katika maisha yetu ya kisasa, ni kipindi cha mabadiliko ya kiutamaduni. Fiziolojia ya miili yetu bado haijabadilishwa vya kutosha kuwezesha matumizi yasiyo ya kawaida ya mwili wa binadamu. Mwili bado unahitaji kushughulishwa kwa mishipa ili kuhimili hali ya kawaida ya kazi zake.

Ikiwa mwili unaendesha kazi zake katika hali yake ya kawaida, utaelewa ni muda gani wa kula na kwa kiasi gani bila kuizidisha hifadhi ya mafuta. Kila sehemu ya mwili itatumia kiasi chake cha nguvu iliyotengewa kwa ufanisi na kazi zinazoendeshwa vizuri zaidi. Hivi ndivyo mwili ulivyosanifiwa.

Ingawa, ikiwa ubongo umetumika zaidi (wakati wa mfadhaiko kwa mfano) na mwili haujatumika kwa uwiano huo huo kuusambazia ubongo mahitaji yake ya sukari, mtu mwenye uelewa mdogo ataangukia kwenye kula zaidi mara nyingi na kwa kiasi kikubwa.

Inashangaza zaidi inapotokea tunashindwa kuzielewa ishara za mwili unapoyahitaji maji kwa ajili ya mahitaji yake ya kusambaziwanguvu, na badala ya kunywa maji, tunakimbilia kula zaidi.

Katika mfadhaiko (stress), mwili unakuwa umepungukiwa maji (dehydrated).

Sababu ya kwanini inatokea kuongezeka uzito ni rahisi. Tunakula ili kuusambazia ubongo mahitaji yake ya nguvu kwa ajili ya kazi zake masaa 24.

Kama ilivyofafanuliwa, mwili una vyanzo vitatu vya nguvu: Sukari, Mafuta na Maji/chumvi.

Hata hivyo, wakati chakula kimeliwa, ni karibu asilimia 20 tu za chakula ndizo hutumika na ubongo, sehemu inayobaki huhifadhiwa taratibu ikiwa shughuli za mishipa (mazoezi) hazitumiki kutumia kiasi chake cha chakula iliyotengewa.

Maji yanapotumika kama chanzo cha nguvu, stoo hii ya kuhifadhia sehemu iliyobaki ya chakula, haitokei, maji yanayozidi hutolewa nje kupitia mfumo wa mkojo.

Wakati mwingine utakaposikia njaa kati ya chakula cha asubuhi, cha mchana au cha jioni, badala ya kukimbilia kula chakula, chukua maji kunywa nusu yake kisha tafuna chumvi na umalizie maji yaliyokuwa yamebaki na kisha usubiri kwa muda wa dakika 20 na uone kama utaendelea kujisikia njaa. Zaidi ya asilimia 90 ya njaa yako itakuwa imepotea, hii ilikuwa ni namna ya ubongo wako kukuambia kuwa unahitaji maji.

Ubongo hauwezi kutuma ishara tofauti za njaa na kiu, ishara zote hutumwa kwa pamoja, hatuzitambui ishara za kutaka kunywa maji na badala yake tunakimbilia kula hata wakati mwili unahitaji maji.



Kumbuka pia kuwa hii ni elimu tu na siyo kumuondoa daktari wako au chaguo lako la kutumia dawa, ni programu iliyopendekezwa kwa manufaa yako.

Asante sana ndg fadhili paulo.
Unajua mtu upatapo ushauri wa kitaalamu na wa kiasili unaweza kuacha hata kutumia hayo madawa.

Ila sijafululiza miaka miwili mfululizo,huwa nakunywa,na muda mwingine situmii kabisa.

By Madame B

Nilianza kutumia dawa moja ya Kisunna iitwayo Al-Wastan,na nilifanikiwa kupunguza tumbo,unene na uzito kwa kilo 4 ndani ya wiki 2.
Sasa nataka nianze kutumia na tiba nyingine ya Limao,Mdalasini,Asali na maji.

Ila nataka nikimaliza kunywa tiba ya Limao,Mdalasini na Asali kwa muda huo huo nipumzike kwa dk 10 kisha ninywe tena dawa ya Kisunna.

Sasa nataka nifahamu je,sitapata madhara kiafya kwa kuchanganya tiba hizo mbili kwa mkupuo?

Madame B,
Ushauri wangu kwako ni Kama ifuatavyo:
Kupunguza uzito wa mwili and 'maintaining desired body weight' kwa kufuata healthy methods inawezekana lkn siyo kazi rahisi! Unahitaji muda. Set your goals and start as soon as possible. Keep a note that , two (2) basic things will help you to realize your goals: 1: Eat healthy food with LOW Carolies and 2: Burn Carolies kwa kufanya mazoezi mara kwa mara. Ukiweza kufanya hivyo utapata majibu mazuri. Mind you, these two principles should be part of your life.

Regards

By Short white

Madame B,
Ushauri wangu kwako ni Kama ifuatavyo:
Kupunguza uzito wa mwili and 'maintaining desired body weight' kwa kufuata healthy methods inawezekana lkn siyo kazi rahisi! Unahitaji muda. Set your goals and start as soon as possible. Keep a note that , two (2) basic things will help you to realize your goals: 1: Eat healthy food with LOW Carolies and 2: Burn Carolies kwa kufanya mazoezi mara kwa mara. Ukiweza kufanya hivyo utapata majibu mazuri. Mind you, these two principles should be part of your life.

Regards

Asante sana ndugu Short white,
ushauri wako nimeuzingatia.
Nitajitahidi kuufuata.
Thanks.

kweli kabisa hata mimi nilikuwa na kilo 80kg kuna dawa hivi inaitwa simply best burnoff nilivyoenda kwa huyu doctor akaniambia kuwa lazima kila siku au mara tatu kwa wiki nikimbie angalau 2km to 3km na mazoezi mengine ta tumbo miguu etc wanasema vidonge hivi nikutokana na miti ya asili, ndani ya mwezi nilipungua 2kg sasa hivi ninaelekea kwenye 72kg nataka nifikishe 68 angalau ila ukweli inatakiwa ujitoe akili na mambo yote. mazoezi haya si mchezo ni mazoezi hasa na unakuwa na instructor unaweza kukata tamaa ukaishia njiani maana anakusimamia na lazima ufuate unaweza hata kumgombeza anavyokupelekesha ila ni wewe ndio ulitaka uwe hivyo inabidi ufuate masharti. nimekoma kula kula ovyo makitimoto,mabeer makuku sasa hivi nayasikia tu sitaki kabisa

jamani madame na mie naitaji iyo dawa naomba nielekeze nitaipataje please nitumie namba kwenye email [email protected]

anayejua dawa ya kupungua anisaidie ila iwe ya asili nawaomba sana mwenzenu

By Madame B

Nilianza kutumia dawa moja ya Kisunna iitwayo Al-Wastan,na nilifanikiwa kupunguza tumbo,unene na uzito kwa kilo 4 ndani ya wiki 2.
Sasa nataka nianze kutumia na tiba nyingine ya Limao,Mdalasini,Asali na maji.

Ila nataka nikimaliza kunywa tiba ya Limao,Mdalasini na Asali kwa muda huo huo nipumzike kwa dk 10 kisha ninywe tena dawa ya Kisunna.

Sasa nataka nifahamu je,sitapata madhara kiafya kwa kuchanganya tiba hizo mbili kwa mkupuo?

Madame B tafadhali fafanua upatikanaji wa hiyo dawa ya Kisunna na mie naihitaji! Pamoja na mchanganyiko huo wa limao, mdalasini na asali.

By Lyne

anayejua dawa ya kupungua anisaidie ila iwe ya asili nawaomba sana mwenzenu

Ikate itapungua tu..

ovyooooo

By Lyne

ovyooooo

kupunguza uzito au?

By Lyne

anayejua dawa ya kupungua anisaidie ila iwe ya asili nawaomba sana mwenzenu

Kupunguwa kitu gani mbona hujamliza sentesi? mkuu Lyne

By Lyne

ovyooooo

kama mshuzi wa jogoo sema maneno yako kamili unazungumza nusunusu? mkuu Lyne

By MziziMkavu

kama mshuzi wa jogoo sema maneno yako kamili unazungumza nusunusu? mkuu Lyne

mkuu nadhani anamaanisha kupungua uzito.

By Little Angel

mkuu nadhani anamaanisha kupungua uzito.

Hajasema kitu anasema maneno nusunusu tu tutaweza vipi kumsaidia?asione aibu hapa ni kuzungumza ukiwa nalo lolote wewe lizungumze tupo hapa Ma Great Thinker's mkuu Little Angel

By MziziMkavu

Hajasema kitu anasema maneno nusunusu tu tutaweza vipi kumsaidia?asione aibu hapa ni kuzungumza ukiwa nalo lolote wewe lizungumze tupo hapa Ma Great Thinker's mkuu Little Angel

thanks mkuu. mimi nina tatizo la ulcers mkuu nimechoka dawa za hospital nisaidie mbadala mkuu.

kupungua uzito wapendwa

ushajiuliza unataka kupungua ili iweje??....na unataka upungua mpaka kg ngapi??...ushaijiuliza kitu gani kilikufanya uongezeke???...nijibu haya maswali afu ntakupa njia rahisi ya kupungua uzito...